2018年4月22日 星期日 晴
1.
爱瑜伽早课
今天的培训日记可以提早完成。午休后有点昏沉，敲打文字也可以提神。刚才在朋友圈看了爱瑜伽馆早课的图片，有点感想，学员在周末往往有各种事物需要办理，因此上早课的人少，自然成小班教学，对学员来说本身就是福利，可以得到老师更多的关注和帮助。回去以后争取上早课。
2.
昨天回达旗办事，为的是下周上课不请假，因此昨天只写了日记，没有复习。今天早上六点钟开始习练。舌锁式：舌面平展吸附于上腭，下颌下沉，舌系带中正延展；狮吼式：眼睛看向眉心，舌头向下伸长，发出吼声，手指张开，四个动作同时进行；狮子式：双膝与肩同宽，双脚折叠交叉，上面脚跟抵腹股沟，臀部坐下，这是让人崩溃的体式；梵天契合法：简易盘坐，双手自然放大腿，以颈部大椎骨为起点，向左向右，向上向下转动颈椎，随着呼吸眼睛随着颈部转动。上面动作做完是一小时，休息五分钟又开始体式练习，从活动关节开始，又做了一套拜日式，又是一小时。一边做体式，一边回想体式要点，起来看书发现有漏掉很多，已经忘记了，下午还要做一些后面体式的复习。上星期学了向帕坦珈利致敬的唱诵，我听了很多遍了，但还没有学会，琼英卓玛的藏传大悲咒我听了几年了，也没学会，而我同学听了一周就会唱颂，人和人的差异不得不说是真实存在的。
3.
人总是喜欢做一些自己胜任的事，就是锻炼也是找让自己舒服的方式开始，以上行为本身没有错误，只是忽略了一些，木桶理论很小就熟悉，但要做到很难。习练瑜伽体式同样如此，让自己身体舒服的体式很喜欢做，有些体式对调节身体的问题有很好的作用，但是由于对自己的身体不了解，产生恐惧，因此无法正确做好体式。比如下蹲平衡式，以前跟着老师做了很多次，不是前倾，就是后仰，这次培训，也许是高强度的训练产生了作用，那天学这个体式还是做到了。瑜伽中和自己身体对话，不是虚无的理论，而是需要实实在在去体验，去发现，去认知，当你偶尔有进步时那种喜悦也是很享受的。
4.
这段时间我很勤奋。文友妹妹阿清发来信息肯定我的更文速度。比起平日里闲适的生活，这段时间确实很勤奋，每天学习、写文，日子水一样的流失，平缓也很充实。我是一个不和生活较真的人，但也是一个努力生活的人。我想这个培训学习就像一场旅行，平常定义的旅行是去陌生的地方，陌生的人群，陌生的景色，新奇的感受冲击心灵。培训学习却是从陌生变为熟悉，一点点认知瑜伽的博大精深，以前读《瑜伽经》和在体式习练时听老师讲要发现身体精微的变化，一直没有感受到什么是“精微”，偶尔有感觉也是粗糙的，浅显的。这几天练习梵天契合法，真的好像有精微的变化，颈椎在连续不断的呼吸中，一点点转动，那种感觉很奇妙。
瑜伽，因为喜欢，所以坚持。
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