文／逆水行舟
几天前我在喜马拉雅听了雷子老师分享的《心灵写作，创造你的异想世界》的一期简快阅读，心里咯噔一下。
台湾版译本，大陆版书名叫《再活一次，用写作来调心》
我坚持写读书笔记3个月，先后开通了微信公众号、简书、今日头条号，后来受邀开通搜狐公众号。在这3个月里，我一共写了13篇读书笔记。在简书，我多次被首页拒稿，后来终于有几篇文章上了首页，点击量过千，最好的一次是阅读量4000多。在今日头条，我最近的一篇读书笔记终于阅读过千了。可能这些数据对大神们来说，根本不算什么，但对我鼓励是巨大的。
每一篇文章都是我的孩子，我都很用心，至少修改五六遍，经历素材创作、整理，删减，润色，修改多个环节。我不满的是，自己写的时候还不够流畅。《文心》、《哈佛非虚构写作课，怎样讲好一个故事》这些书里也提到了要天马行空地写，但如此彻底地把这个意思说明白、说详细的，是娜妲莉写的《心灵写作，创造你的异想世界》。这本书给了我新东西。
书写方式
《心灵写作》的作者娜妲莉推荐纸笔写作。雷子老师比较了纸笔的、电脑的、语音输入多种书写方式，也认为是纸笔的比较好。我已经很久没有手写文章了，但我愿意试一试作者的建议。
我坐到写字桌前找了几张A4纸，给钢笔吸满墨水，就一股脑地写，用掉两管墨水，满满5张A4纸，感觉非常非常爽。
如果每天写两张A4纸的钢笔字，当作练硬笔字也挺好。
手写稿
雷子老师说，有人用养花来修炼、有人用弹琴来修炼，我们可以用写作来修炼。
不停地写
学生时代写作文，我不喜欢修改，总是先在脑子里打好腹稿。老师是这么教的，考试作文也是这么逼的。这种做法应付考场作文是必要的，但对创意写作却是一种误导和妨碍。
心灵写作，顾名思义，就是把此时此刻心中所想，不加批判地记录下来。这和头脑风暴、思维导图激发创意的思路是一样的，殊途同归。
给自己定一个时间，半小时，或者定一个量，2张A4纸，放开手脚，打开心灵，尽情地写，不要让纸上留下空白，不要停下来。一定要快速地把想法记录下来，记录的过程中如果忘记了字怎么写，就用拼音代替、用错别字代替，千万别去追究。“天下武功无快不破”，宁可错了，也不要让想法断了。脑子里想到什么就写什么，不要管什么前后连贯，不要管什么语病错字，不要管什么起承转合，不要管什么文章规范，脑里有什么，笔上就写什么。如果脑子里空白了，就写“我现在脑子一片空白，不知道要写什么”，我们还没写完这句话，脑子里就有新的句子可以写了。
作者说如果我们刚开始不知道要写什么，就随便找一句话或者拿眼前看到的台灯当作开头写，只要开始写，不要停，写着写着，我们就会有东西可写了。写作的主题、点子，一个个蹦出来，不用管怎么过渡，直接插队写进来就是。我们也不用想标题，这些都等到编辑的时候再做，写的时候，我们就是一个纯粹的创作者。
我在看《文心》、《哈佛非虚构写作课，怎样讲好一个故事》等书的时候，也对天马行空地写有所体会，但没有这一次感受震撼。
写作非一日之功，需要多多练习。我们可以按照书里说的，搞一搞写作马拉松，写上一两个小时。作者说写完一次马拉松，脑子就像被收割过的麦田一样赤条条的，感觉像被人脱光衣服站在大街上，心中光彩的、脆弱的、黑暗的……所有的一切都暴露到白纸黑字上。
这些文字真诚得、粗糙得不敢给人看，就像画画的时候，画出的草稿，雕塑的时候，凿出的丑陋形状，会让我们没有面子。但就算是这些让我们觉得差极了的东西，作者说也没有关系，它们会变成我们的肥料，在下一个雨季为我们生长出优秀的作品来。
思维导图和心灵写作
乍看起来，思维导图和心灵写作是相反的，思维导图要我们抓关键词、抓结构、抓干货，而心灵写作让我们把所有脑子里的想法像录音机一样记录下来，要细节、要真实、要情感。
思维是非线性的、跳跃的。心灵写作忠实记录思维，所以也是非线性的、跳跃的，可以穿插来穿插去，没有逻辑，而不是像我这篇文章，从A到B到C的一条线。我是按照心灵写作的理念写的这篇读书笔记，但呈现给大家的是已经编辑成线性的了。
我在写这篇文章手写稿时，文思泉涌，非常畅快，过程和画思维导图很像。思维导图也记录思维，不同的是，思维导图是对思维精简的记录，形式是画面、关键词。如果说思维导图是骨头，心灵写作就是血肉。
我在写这篇读书笔记的时候，时常感觉一个句子没写完，另一个想法、句子就像浪一样打过来了，来不及记，所以一定量的心灵写作练习之后，我可能会考虑把两种方法结合起来。
开放、细节和心灵写作
心灵写作对写作地点没有要求。它不要求我们把自己关在装修豪华的、独立的书房里，我们可以去咖啡厅、餐馆、公园，只要有笔和纸。我们不需要多么安静的环境，耳朵、鼻子也不用关闭起来，我们可以在写的同时，调动感官继续接收周围的刺激，去感受沙发上的猫，看电视的老婆，窗外的雨水和车子狂躁的喇叭，激发出更丰富的情绪、灵感。比如我现在尝试边听歌边写，放在以前，我是做不到的，现在竟然也能让自己鲜活的思绪跟着旋律飘荡在笔尖，感觉那么舒服。这和《哈佛非虚构写作课，怎样讲好一个故事》说的，用自己的感官去感受环境中的一切的观点是一致的。
心灵写作在遣词造句上也是开放的。作者是一名诗人、散文作家，她大谈了一番发散联想的思维，从此物联想到彼物，或者把两个不着边际的东西放到一起碰撞出火花。我记得高中一次作文补习，我们学校老师也曾教过这种思维。我被点到名，起立，做过一次漫长的发散联想。记得很深，老师说从我开始，你想到了什么，我说黑人，全场哄笑，老师脸色都不好看了。
作者说不要只用概括的词来写周围的事物，我们要把蒙着的雾气都烘干、吹散、消灭掉，如果我们自己看到了清楚的东西，读者才能看到清楚的东西，如果我们自己是混乱的，读者也会跟着混乱起来。比如不要说有一盆花在窗台上，而要说一盆紫罗兰在窗台上。我们要出去问问，这些东西都叫什么名字，有什么特点。鲜明的形象，不仅激发读者的想象，也刺激着作者自己的脑神经。
创作者和编辑
我们在扮演创作者角色时，要让头脑里的灵感、想法肆无忌惮地喷发，是不能打扰的。通不通顺、精不精彩，这都不是我们在进行心灵写作时要着急考虑的事。
在完成了创作者的身份后，我们要承担起编辑的工作，删掉废话、理顺逻辑、修剪语句。作曲者把旋律哼成谱，下一步就是编曲。厨师洗净、切好新鲜食材，备好一应工具、调料，下一步就是做菜。
纸面的东西转化成电子文档，我对手写稿进行了修改和二次创作。一些纯粹是发泄的文字、填充纸面的文字直接不打上去。来自心灵写作的东西，用键盘敲打出来的时候也是那么流畅，那么新鲜。
不过看到那么多字的时候，我是有点害怕的，那么不妨先放一天。等调整好情绪，然后把它当作是别人写的，下狠手删，删过一遍，对哪里不满意，念一句心灵写作的咒语，让自己回到当时的场景，再写一遍、两遍，加入更多的细节。内容不怕重复，写好了，再从里面挑选出精彩的部分剪贴在一起。改好后复制另存一个版本，然后一个版本接一个版本地改下去，直到把文章改到想吐，改到完美为止，这是很有成就感的事情。
一个老师和我说的，工作最快乐的不是拿到钱，而是在工作中找到成就感。工作为了钱吗？当然。工作只是为了钱吗？当然不。让我为了钱，霸占每天所有的时间，做没有成就感、没有意义的事情，那我一定会义无反顾地逃开、辞职。
模仿和自信
我们喜欢一个人是因为这个人身上有我们的某种特质，也许是长相、性格、兴趣、志向、价值观、世界观、人生观、金钱观。人们说夫妻是有夫妻相的，就是这个道理。
作者说有人喜欢一个作家的作品，文字风格也越来越像这个作家，就担心自己模仿，失去自己的风格。作者说喜欢一个作家的作品就和喜欢一个人一样，作品中一定有什么东西正好戳中了你，引起了你的共鸣，可能是观点、语言风格、句子结构，观察角度，总之作者和你频道相通了。不要怕模仿他们，不要担心自己的写作风格丧失，相反，我们应该感到高兴，因为我们喜欢的是自己，找到的是自己。我们喜欢的，正是我们本来就有的东西，只是因为身在庐山中没有发现而已。我们写作的血液里流淌着一代又一代的前辈的血液，那一座座如高山般的大作家们，共同堆积出现在的我们，我们实在应该悦纳包含着过去、现在和未来的自己。
别人就像镜子，通过他们，让我们看到了自己。我们要有这种自信，其实我们都可以写出和自己崇拜的偶像、喜欢的作品一样精彩的杰作，甚至都已经写出来了，我们只是不自信。这个和王阳明说的心即理的道理是多么相通啊！
我们都期待被人认可，但真的有人说你写得真好的时候，我们又在怀疑别人，不肯接受，反而听信批评的意见。
我以前买了很多笔，桌子上两个笔筒都放不下。我也买了很多白纸，放在镂空的抽屉里积灰。前几天我又买了一把现在用的钢笔，写在纸头上的感觉很好。我现在可以写起来了，不要辜负它们，发挥出它们的价值吧。
为了昨天那些给我们提供蛋白质、脂肪、能量而牺牲的鸡和牛，为了干净的水、舒适的家具，为了这些花费很多人的智慧、精力创造出来的电子产品，为了一直给我洗衣服的老婆，为了我一发文章链接，下一秒就把文章分享出去的妈妈，为了不用智能手机的爸爸。为了周围的一切，为了电风扇，为了中秋节，为了这个暴雨的下午，为了这位爬五层楼给我送食材的快递大哥。他们创造了我，我要写出自己的所思所想，创造自己的价值回报他们。
习惯=快乐，习惯≠坚持
我在keep坚持健身100天，发现如果不完成当天的健身任务，不让自己出一次大汗，就感觉浑身上下闷闷的，有这种感觉说明已经养成习惯了。
坚持健身103天
雷子老师说：学一本书后，你要马上去做，你觉得能用的马上去用。
实践、练习、强化是最好的记忆，马上把能用的拿去用，知行合一，我们会感受到学习的好处，感受到学习的快乐。同样的，有快乐、有好处，会不断强化我们、激励我们。不要求自己一下笔就是美文，不要给自己这样的压力。我们是和写作做朋友的，而不是抓耳挠腮，和写作做敌人的。一坐下来，不把脑子里的所有电反应都消耗光不肯罢休，这种释放会让我们着迷、上瘾。
我在一个线上读书分享会上说，坚持做一件事情，不是毅力的问题，是方法的问题。大家问我有什么方法？我说可以用相互监督、打卡、时间统计、给自己小奖励、制定小目标等等。现在我想得更明白了，习惯根本就不是坚持的问题，不是毅力的问题，也不是方法的问题。一个习惯的养成，应该是出自你自发的需求。爱上这个事情，感到快乐，如果不做你就不舒服，习惯就形成了。这才是养成一项良好习惯的秘密，这才是不懒惰的秘密。
最后提对自己要求：
1、搞一次写作马拉松
2、每天至少写2张A4纸头，写得兴起，可以超出。
文／逆水行舟
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