减肥第四天，十圈自由泳热身结束后在健身房开始一天的减肥，练到一半一个同龄的女生进来放下垫子也开始练了起来。很好奇早晨在空荡荡的健身房怎么本该在上班的时间会出现另一个看上起差不多同龄的女生，好奇一问，原来她也减肥，不过她的职业是摄影师，正巧上午没事因此遇见。

本不胖的女生都在减肥，那胖子还有什么好说的呢

再简短的几句话对话后，得知原来这个女生也是减肥，因此早晨在健身房锻炼。她说以前她曾是无锡某还算不错的体育学院毕业的，但是上班后的身材已经不能和当年在学校时健硕的身材相比了。在我看来不胖的她竟然说自己胖，再看看自己的身材，才明白瘦子总是嫌自己胖，而胖子却总是不觉得自己胖。

几句话后继续回归正题，双方各自继续练。因为减肥不是只靠嘴上动动就能瘦的，还是要靠自己运动，自己合理的减肥。今天跟着课程做，做到20/40的进度的时候随着倒数5个数的结束，像一座大山一样轰然趴在地上，实在是太累了。而趴在地上的自己就像快死的鱼在岸上努力大口呼吸着最后活命的空气，一口又一口。

减肥一定不能盲目减肥，我很喜欢第一天记录里的一个评论，有人评论说靠节食呀，然后有人回复说节食不能饿一辈子吧。我反手就是一个赞。确实减肥不能单纯靠节食，之前看过一篇文章说是一个女生单靠节食一个月瘦多少多少斤，但是后来有教练指出，饿消耗的是肌肉而不是脂肪，肌肉要比脂肪重，因此饿一个月瘦的斤数会很多，而该有的脂肪却一点没有少。一旦开始恢复正常的饮食体重会成倍的反弹，因为身体机能会在有营养的时候把损失的肌肉快速补回来才能维持正常的身体机能，并会基于之前身体的不良消耗再额外储存脂肪。因此就有了说饿很管用但是一吃就反弹的更厉害，其实原因就在这里。

所以我选择了运动减肥，虽然看似减得“慢”，但是减掉脂肪的才是减肥，而减掉肌肉的减肥叫做自残而已。在以前我会盲目的去看我一个月减了多少斤的绝对值，以为斤数越多就效果越好。后来健身多了，看了文章也多了才知道，不是减了多少斤叫好，而是看你的三围比原来小了多少，体脂率降了多少，这才是减肥。

如果只是按照体重轻多少，那开玩笑的说，骨头全部去掉，肌肉全部减掉，就剩五六十斤肥肉等着下锅做五花肉呗，那样最轻。连续锻炼快一周，明显感觉整个人的状态比以前好多了，虽然每天全职减肥，到了中午和下午竟然一点不困，反倒比以前天天在公司看似不动很轻松但是到了中午和下午还是有些困意比起来精神很多。