早上十点开始锻炼

为什么是每天早上十点开始锻炼呢，因为早上健身房十点才开门，于是早晨要先送老婆去公司上班，然后再去健身房。但是一般早上到健身房也就九点一刻，于是坐在车里看书成了必修课。

相信很多人在公司上班的时候都会有偶尔听会歌或者看会新闻的碎片时间，因为工作的时候休息也是必须的嘛。我以前在工作的时候碎片化时间就是用来看书，地铁上，公交车上，中午休息的时候。而现在全职开始减肥了，那更多的空闲时间肯定也是看书呀。毕竟时间是自己的，从来没看过什么玄幻小说，对于一些人物自传，真实故事，励志啊，情感啊，社会啊，经管类的，管理类的还是看的比较多，融会贯通有看才有融嘛。

说回锻炼减肥，减肥房十点开门，于是九点一刻到十点一刻这一个小时坐在车里看书学习，每天健身房开门后也就只有自己一个年轻人在里面。有时候早晨一个不打卡减肥的比上班打卡的健身房销售和教练还准时到，每每想到还挺好笑的。

照例十圈自由泳热身拉开序幕

体重大的人不适合跑步，因为体重大对于自身的压力也要大很多，尤其是跑步时对脚踝和膝盖的伤害更是大，因此作为一个胖子而且又喜欢游泳的胖子，游泳自然成了缓解减肥枯燥的一个相对有趣的事情。由于水有浮力，越胖的人浮力自然越大，游泳不仅可以对全身塑形，同时对于胖子来说对于身体的损伤也是最小的。

自由泳以前也不会，只会蛙泳，后来到了澳洲游泳，泳池里清一色不管男女老少都是自由泳，那我也只能练习自由泳，后来自由泳竟成了习惯。上周52岁的老爸说他游泳（蛙泳）还能游20圈，可见胖子的体力是多么不符合现在的年纪。对于刚开始减肥的我游泳的目标肯定也是20圈，但是鉴于刚开始要循序渐渐，所以10圈就结束了。看似自由泳10圈，但是每一圈都是心理默默数着，1圈，1.5圈，2圈，2.5圈。。。。5圈，5.5圈，6圈。。。。8圈，8.5圈，9圈，9.5圈，10圈！如果不是心里一圈一圈的数，讲真的可能自己真的游不下来。因为自由泳是相比其他泳姿更耗费体力的游泳。

照例一个人的健身房

上午来健身房的人还是少数，毕竟大多数人白天还是要上班的。收拾好垫子，摆在镜子面前，因为对着镜子练习，你可以看到镜中的自己是如何的胖，如何的丑，如何的气喘吁吁。而当镜子中的你汗如雨下的时候，似乎你能感受到镜子中的自己在对自己说，加油！加油!再来一次，你可以的，加油!

跟随着APP里的减肥课程，里面的教练大声数着数，跟着节奏抬腿，抬脚，展臂，做虐腹和虐肥肉的动作。每次做运动我一定会选一个歌手或者一个歌曲单曲循环，最近这两天在健身房单曲循环的是《写给黄淮》，我喜欢正能量和积极向上的歌曲，又最近比较喜欢民谣，于是单曲循环这首歌配合着减肥。

虽然邵帅的《写给黄淮》可能写的是他的悲惨的爱情故事，但是里面的很多歌词很美，适合减肥的人，就像他写的：

张开了笨拙的手，对你的爱涌上了心头。你是我患得患失的梦，我是你可有可无的人。

当我羞涩的拉起你的手，以为你会陪我走到最后，而你离开我了以后，我开始在人世间漂流。

选择过大大小小的梦想，谢谢你不再让我彷徨。

每次听到这句歌词的时候，心中总是万马奔碰，谢谢你这200斤的体重让我不在彷徨，虽然我也选择过很多大大小小的梦想，但是我知道第一个要实现的就是先慢慢和你说再见。