三月不减肥，四月徒伤悲。天气越来越热了，眼瞅着夏天也快来了，于是很多人开始踏上了减肥这条路。要说减肥这件事靠的真的是惊人的毅力啊，看着工作、学习之余仍踏进健身房和开始夜跑的人们，吓得我赶紧先吃包薯片压压惊。
可是一段时间下来，很多人却发现效果并不明显，体重甚至不降反升，于是他们开始抱怨，并从此失去信心。其实运动减肥是最为大众所熟知、且最好的减肥方法之一，为什么没瘦下来，是因为你还不了解这些。
01 饮食种类是基础
我们体内的脂肪，除了脂肪细胞以及少量细胞间胶原物质的组成（脂肪组织），其余的脂肪都来源于我们平时所吃的各种食物当中。因此，饮食是运动减肥中最为关键的一点，不管运动方式与运动强度如何，饮食都起到了决定性的作用。
关于饮食，很多人认为少吃肉多吃菜即可。其实肉类并不是脂肪主要的来源，因为它的脂肪含量比大部分坚果类食物（芝麻、花生等）都低得多。当然也并不是说吃脂肪含量少的食物就可以减肥了，因为碳水化合物、蛋白质等能量物质摄入过多时，也会在人体内转化成脂肪储存起来。
那么怎样才是合理的饮食呢？首先肯定是饮食要规律，然后就是以低热量、低升糖、低油的食物为主，同时适当摄入一些肉类、蔬菜、水果等其它食物以保证营养均衡。因为肥胖是营养不良的一种表现，保证摄入足够多且全面的营养物质摄入，既能满足每日的营养所需也能摄入分解脂肪必要的物质——脂肪分解酶与辅酶。
02 营养摄入量是关键
上文所说的营养物质，不仅包括了脂肪、碳水化合物以及蛋白质三大供能物质，同时也包括了维生素、矿物质、纤维素、水等。但在我们日常生活中，摄入量往往会超过标准的2-3倍！其主要原因就在于要摄入这么多的营养物质，实际上要吃的食物其总质量往往将会重达好几千克！
既要保证营养均衡，又要摄入量低于消耗量，对于我们常人来说困难不言而喻，通俗地说就是难道每次做饭还要摆个秤在旁边吗？但变啦健康减脂技术（10大技术）中的营养干预技术——脂老虎营养强化食品，恰能解决此问题。基于“低升糖、富营养、能量负平衡”三大减脂原理，从数十种可食用材料中萃取出人体所需的营养物质，经过严格检测和一系列复杂的工序所形成的天然健康的低升糖营养强化食品，既保证了营养供给，又满足了脂肪分解的必要条件。
除此之外，再结合上变啦健康减脂技术其余的9大技术，可以帮助肥胖人群系统化、全方位、多层次、长久性地进行健康减脂与健康管理。2年时间中帮助30多万人成功减脂3000余吨，就是对变啦健康减脂技术的最大肯定。
03 与有氧运动更配哦
三岛由纪夫曾经说过：“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯，予以锻炼雕琢呢？”事实上，富含哲理的一句话同样蕴含减脂道理——运动与减肥更搭配！根据脂肪分解的公式（见上文）可知，脂肪的分解不仅需要有消耗量，还要有氧气的参与。所以，有氧运动不可少。
满足有氧运动的条件就是一定强度和持续性，让心率达到一定的值时，才会开始消耗脂肪。至于强度需根据个人的身体情况决定，以免强度过大造成身体损伤，强度过低而又没有效果。
总而言之，别在最好的年纪做一个胖子。当你身材均匀、身体健康，你会感觉整个世界都温柔可爱，整个人生就像是腾格尔老师唱的那首《得劲儿》一样得劲。不好好雕琢一下，你永远不知道自己瘦下来会有多美。
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