V4.0第一周检视（8月6号-12号）

【V4.0的三个目标】

1、减重5斤。通过早睡早起、晨跑晚走、饮食控制，每月减重2斤。

2、简书5万字。包括每月总结、每周1-2篇三五千字的文章，每周总结、每天心灵拥抱，每月2万字左右。

3、推荐5个家庭进入责商。除了自身学习和践行责商，时时以讲师要求自己不断成长，多多分享给有缘人也是我的责任。

【践行情况】

1、本周从59.8公斤降至59.4公斤，减了0.8斤，其中最低59.2公斤，最高60.3公斤，继续加油，为本月减重五斤的目标努力。

V4.0第一周检视（8月6号-12号）

2、截止本周，简书文字246,400多字，上周检视时是237,000，本周码字近10,000字，非常棒。

3、本周家庭教育分享不多，有两个潜在家庭，需进一步交流沟通。

【八大关注践行情况】

一、健康

1、早起，本周的作息自动提前，基本上是在6:00左右就起床了。

2、早睡，本周基本上是在10:30前上床，睡眠时间在七到八个小时，睡眠质量非常良好。

3、冥想：每天睡前都会做一个非常享受的冥想，早上运动有时间也会做一个行走冥想。冥想永远是我的最爱！

4、运动：本周的运动做得非常棒，从周一到周六每天坚持晨跑，最高8公里，最低3公里，次五公里为主，一共跑了30公里。这一周是跑步启动周，着重耐力和腿部力量的训练，虽然感觉很难、很累、很吃力，但是我每天都在坚持，为了9.23的 都江堰10公里乐跑目标。

5、午休：基本上能睡三四十分钟的子午觉，或者是利用洗头的时间午休。

6、饮食：本周饮食控制不是很理想，外出聚餐两次，包括一顿火锅和一顿中餐，一见美食就胃口大好，造成体重有所反复。

7、保健，本周进行足部磁疗5次，疏通经络；艾灸贴3次，不仅对腰肌劳损有所缓解，还拉出好多宿便。

二、家庭

1、对儿子的管理，主要在于提醒家务，督促心灵拥抱两个方面。

家务劳动是最好的教育，事情不在于大小，而在于担当和持续。晾衣服和倒垃圾是儿子的责任区，儿子晾衣服从以前的敷衍了事到现在的齐齐整整，收垃圾、丢垃圾、套垃圾袋都慢慢程序化，包括自己的床铺整理，书桌整理等个人事务方面都有所提升。

心灵拥抱作为优化思维的日常工具，包括感恩和总结两个部分，儿子现在基本上能在晚上9:30的时候，自觉写心灵日记。这个过程对儿子反思总结，心怀感恩、认真做事等各个方面都有训练和帮助，我一定要坚持让儿子把心灵拥抱持续下去！

V4.0第一周检视（8月6号-12号）

2、老公这一周工作比较繁忙，各方面压力比较大，我采取不打扰不干涉的态度，希望老公能平和地处理好自己的工作和心态。

3、亲情：安排了两次聚餐，和姐姐姐夫堂妹共进晚餐，促进亲人交流。

4、妈妈的病情已经稳定，身体没有任何的不适，感觉轻松舒爽，这让我倍感欣慰和放心。

三、提升

1、及时收听责商教育小讲师培训课程，小学员们的学习能力、领悟能力、吸收能力都超级强，从他们的即兴分享中，明显地感觉到他们的思维在优化和提升。以前只在寒暑假有孩的有线下培训，小讲师班的成立和开设，使孩子们在线上有了更多学习和交流的机会。这对他们平时的学习生活带来更多的帮助和指导作用。

2、做到了每天坚持写心灵日记，而且写的时间越来越短，说明思维更加敏捷更加优化了。

3、在4.0伙伴的带领下，我也尝试做月度检视。虽然做得很吃力，花费了很长时间，但总算完成了。以后，每个月都要定期做月度检视，加强思维的长度和宽度。

4、三只青蛙：通过在群里公布三件事，每天有计划有方向，执行度和完成率都比较高，非常充实，幸福感和成就感大大提升。

四、人脉

1、和好朋友雪冰认真交流，共同探讨利于女儿成长发展的家庭教育。

2、把8月份的责商教育课程通知发给大白。

五、财富

收到15200和1700两笔收入。

重要开支及时记录。

六、休闲

1、和姐妹家人共进火锅晚餐。

2、和姐姐老公去简阳吃羊肉汤。

【小确幸】

和干女儿在微信上交流愉快，干女儿向我分享了她的好多开心和有意思的生活小故事。

【下周计划】

1、继续晨跑和腿部力量训练，完成30Km跑量和靠墙蹲训练。

2、每天坚持心灵日记、三件事，完成一篇专题简书。

3、温柔而刚性，严格督促儿子日常习惯及学习效率。

4、认真熬制和服用养生汤。

5、认真收听家庭教育网课，分享8月课程。

V4.0第一周检视（8月6号-12号）