减重第13天

睡眠：不合格，有点失眠，晚睡早醒(ﾟДﾟ)ﾉ

饮食：

早餐：豆浆+小白菜粉丝包子+鸡蛋

午餐：牛肉汤+烤羊排+玉米排骨

下午加餐：半个苹果

晚餐：半个橙子

运动：跑步5km 深蹲8×25

体重：54.5kg

较昨日：增0.2kg

较第一日：降2.9kg

虽然体重下降很慢，今天有所回升，但是体脂率肌肉率还有有进步的，不灰心，继续加油，明天还有14km呢，加油加油~

减重第13天