这世界上除了你自己，没谁可以真正帮到你 08.05早餐日记

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早安，今天早餐：红枣红薯小米粥+炒鸡蛋+水果+牛奶

昨天牙疼，一夜未睡。除了喝粥，其他的也咬不动了，流泪……

　小米粥有“黄金粥”的美称，由于小米不需精制，因此保存了很多维生素和无机盐。小米中维生素B1的含量是大米的好几倍，无机盐含量也高于大米，还有滋阴养血，和胃安眠等功效，红枣具有补血的作用。

　　红薯富含纤维素、粘蛋白及丰富的营养物质，是老少皆宜的保健食品。若在红薯粥中加点小米，更有利健康。 红薯虽然属于碱性，可以中和米、面、肉、蛋的酸性代谢产物，但如果食用太多，吃得不得当，也会因含纤维素过多而导致腹胀。而小米营养丰富，有健脾养胃作用，能抑制胃酸分泌，一纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。

材料：小米一杯，红枣几颗，红薯一根。

做法：

1、红枣提前浸泡，洗净，小米淘洗干净， 红薯去皮洗净切片。

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2、 备好的材料放入锅中，加入适量凉水， 盖盖，大火烧开。

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3、大火烧开后改小火慢熬，熬至小米粘稠，米油上浮，关火出锅。

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小提醒：小米粥熬好后要趁热食用，凉了容易冻成团，影响口感。

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炒鸡蛋做法，可参照我们平时经常做的方法，今天家里没有葱了，加点葱花味道会更好。

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PS：很多你觉得天大的事情，当你急切地向别人倾诉时，在别人眼中也是个小事，他最多不痛不痒呵呵地应和着。因为他不是你，他无法感知你那种激烈的情绪。直到有一天，你觉得无需再向别人提起，你就已经挽救了你自己。

这世界上除了你自己，没谁可以真正帮到你。