懒人爆好吃减肥餐吃的多瘦的多️

还有一个星期就“立夏”了，看到这两个字，就觉得身上汗津津，黏糊糊，出门太晒，最大的愿望：与空调身形合一，走哪都能自带凉风

当减肥遇到炎炎夏日，脑子里是不是两个小人又在打架，一个小人说：这么热，今天不运动了吧，一个小人说：刚减5斤，不动又回去了️

好崩溃！但是不减肥，你永远不知道自己长什么样，更不知道自己有多美

相信大家都看过很多减肥前减肥后的对比照片，所以，减肥没有季节，一年四季都得动。赶紧打败那个出来捣乱的小人，继续奋战在减肥的大道上吧

更重要的是，夏天是减肥的最佳季节，如果你不动，直接错过一次减重20斤，重新认识自己的机会。而且，错过了真要等一年

下面来分享一下我的减肥食谱

吃得讲究，越吃越瘦

➰多吃蔬果和谷类食物

谷类食物纤维素丰富，能很好地增加饱腹感

不能把水果当饭吃，睡前吃水果会发胖，那么这时候我怎不住会想吃东西，这时候我就会吃我的.开.开.心.心.咔.嗖.饼.，粗粮做成的饼干，晚上吃了不怕长肉，早上我吃一块，中午都不会感到很饿

➰多吃蛋白质

如鸡肉、鱼肉，还能提高免疫力哦

教大家做一款低脂炒饭

无米鸡胸菜花炒饭

做法：

鸡胸肉切片，用酱油+料酒+一点点橄榄油腌半小时

玉米剥碎，胡萝卜和黄瓜切丁，菜花用料理机15秒打成碎末

锅中加鸡胸肉片，看不到生肉的时候加菜花，炒久一点，水分比较多，之后再加酱油，翻炒均匀

做法很简单，准备好食材炒炒炒就好，大家一起瘦瘦瘦

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