每日一练©瑜伽之蝴蝶功式0423

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楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之蝴蝶功式

2，健身目的：大腿髋部。

3，训练时间：11时58分开始，午餐前。

4，训练地点：办公室。

5，训练参数：全程8分钟，分两次。

每日一练，绽放笑颜。

特色复盘：5项

1，感受：双手抓脚，手臂力量感要求高，大腿需要压。

2，精进：

☞提炼三个点：先手杖式，再双腿脚掌相对，双手抓脚。
☞双膝盖像蝴蝶扇翅膀一样。
☞吸下压，呼放松。

3，问题：双脚后跟抵不到阴部。

4，建议：双手用力。

5，其它：

每个动作都富有灵气。闭眼想像。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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