每日一练©瑜伽之蝴蝶功式0423
楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之蝴蝶功式
2，健身目的：大腿髋部。
3，训练时间：11时58分开始，午餐前。
4，训练地点：办公室。
5，训练参数：全程8分钟，分两次。
特色复盘：5项
1，感受：双手抓脚，手臂力量感要求高，大腿需要压。
2，精进：
☞提炼三个点：先手杖式，再双腿脚掌相对，双手抓脚。
☞双膝盖像蝴蝶扇翅膀一样。
☞吸下压，呼放松。
3，问题：双脚后跟抵不到阴部。
4，建议：双手用力。
5，其它：
每个动作都富有灵气。闭眼想像。
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