2022年3月13日，星期日，晴。
早起七点半，大家都在酣睡，我被进来宿舍的领导吵醒，于是起床先去吃饭。
吃完饭收拾床铺，洗漱，打扫卫生，泡茶，然后躺床上学习。
十一点多工作任务来了，加紧时间完成。
吃完午饭，躺床上开始刷视频，本来准备12:30睡觉，1:10起来练肩，结果视频一刷便刷到了1:45，赶快扔掉手机去健身房练肩。
练完肩决定要自律起来，开始完成今日的所有学习任务。十六点所有任务完成。17:48工作任务又来了，18:48完成。
19：20去健身房练腿，今天健身房比较热了，来了许多同事，但我状态不佳。刚一深蹲就发现腰部疼痛。忍耐着完成了锻炼任务，最后在两位同事的保护下想冲击一下120公斤的深蹲，结果蹲下去没起来，挑战失败。
晚上妻子发了小女走路的视频，现在小女走路比以前稳当多了。
妻子告诉我，她买的电动车比别人买的要便宜300多块钱，她很高兴。
晚上10点饥饿难耐，吃了一大包泡面，两个馒头。
2022年3月13日
1、运动：靠墙静蹲6分钟，深蹲6分钟，练肩半小时。练腿半小时。
2、阅读：英语短文四篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习4个小时。
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