《极简思维》摘录+感想-实操第1天

作者：[美] S.J.斯科特  [美]巴里·达文波特

出版方：台海出版社出版

2018年9月第1次印刷

《极简思维》摘录+感想-实操第1天

颠覆传统思维模式的极简法则

引言-你的思维决定结果

【摘录】P3

“幸福生活所需要的东西并不多，能否幸福取决于你的内心，取决于你的思维方式。”---马克·奥勒留（Marcus Aurelius）

【感想】

想要生活幸福，其实每天做好自己该做的事，也会觉得很幸福。比如工作全力以赴，保证结果的同时有一定的提升。家人各自奋斗在自己的轨道上，偶尔聊聊天，彼此保持健康的身体，也会觉得幸福，孩子健康成长，每天能看到他的笑容，这也是一种幸福，不是说一定得有大房子，豪车，到处旅游才是幸福。主要看你怎么定义幸福。

【摘录】P4

不幸的是，清理你的精神杂物并不像现实中扔东西那么简单。你不能“扔掉”一种想法，也不能期待它主动离开。

【感想】

想法太多，无论是积极的，消极的，还是中性的，都会扰乱我们的思维，就像一个摆满东西的房间一样，既不美观，也会给我们找东西时带来麻烦。可是东西不要的可以扔掉，想法，即使你知道不好的，说不要去想，但是大脑不一定会听从你的要求，配合你的行动。

【摘录】P6

实际上，几乎所有的消极思想都与过去或未来有关。

【感想】

过去已然过去，你回忆，说明你并不满意当时的结果，但是你改变不了，什么也做不了，只能产生自责、内疚，不好的情绪。

未来拥有一切可能，值得期待，可是过分期待未来，是对当前现在的不满，一种虚无的寄托，容易引起焦虑情绪。

【摘录】P8

通过各种正念的练习来养成练习的习惯，可以减少被思想控制的时间，拥有更多的内在“空间”，来享受心灵的平静与快乐。

【感想】

通过有意的注意和对事物不做评价的方式产生一种觉察能力，如正念式呼吸、正念式行走，让生活维持一种平衡的状态，活在当下。