2022年6月15日，星期三，晴。
早上8:30睡在值班室的我被接班同事的敲门声吵醒了。匆匆起床，收拾被褥，洗漱吃饭。
昨晚从12:30街道工作任务，一直折腾到凌晨3点才完成了工作任务。本来准备早上跑10公里也泡了汤，还是休息更加重要一些。
早上班后简单地完成了一下工作，开始刷短视频，快十点是幡然醒悟，开始学习，11:10完成今日英语学习任务。坐深蹲六分钟，靠墙静蹲六分钟，健腹轮一百个。
吃过午饭，一口气做了10个引体向上，今天感觉很吃力，可能是没有休息好的缘故。
学习《古希腊哲学》网课一节。
妻子发了微信说让我请假回家帮父母收麦子，于是我将中午的练肩调整成了练腿，今天中午链腿的重量加到了106.4公斤，这是我从来没有深蹲过的重量，果然扛在肩上就很重，一组只能蹲4个，感觉自己蹲6个就力竭了，但是没有人保护，没敢蹲6下。一共蹲了8组，但是感觉，重量虽然大了，训练后腿部的肌肉刺激并没有一组蹲6~8个明显。
下午写了请假条，请了假，收拾好行囊准备回家收麦。没想到快走时单位各种事一直忙到了4:50多才走。一路昏睡回家，妻儿骑着电动车来接我，自从油价涨了以后，妻子就买了一个电动车上下班，剩了好多油钱。
回家和点点在院子里疯玩到晚上。
2022年6月15日
1、运动：跑步10公里，引体向上10个，深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，健腹轮100个，打篮球一个半小时，练背半小时。
2、阅读：英语短文四篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习2个小时。
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