教你如何快速减十斤

教你如何快速减十斤

爱美是女人的天性，而爱吃美食是人的天性，所以减肥便成为女人永恒的话题，每个爱美的妹子都会觉得自己减掉十斤身材会更完美。那么如何快速的减掉十斤呢？

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教你如何快速减十斤

首先，戒掉高热量的零食和饮料。

有的妹子说今天我减肥，不吃晚饭，然后吃了一包薯片，喝了一杯可乐，大错特错了，薯片和可乐的热量加起来可比一顿晚饭的热量大多了，而且是垃圾食品，对身体不好。

其次，多喝热水，规律三餐。

教你如何快速减十斤

喝水能促进代谢，人体正常代谢一天能消耗1200-1800卡的热量，规律三餐，要做到早吃好，中吃饱，晚吃少，利用人体代谢率的提高来帮助我们减肥。

再次，要适量运动。有氧运动减脂，无氧运动增肌。每天要坚持至少一个小时的运动。

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最后一点，也是最重要的一点，要坚持，不能半途而废。不能今天我减肥，明天我休息，后天去聚餐，大后天再减肥，这样可能你永远也瘦不了十斤。

教你如何快速减十斤

祝大家2019年都能瘦瘦美美的。