宝睡眠一直是家长比较关注的问题，如果宝宝休息不好，那么大人也会变得很疲惫。很多妈咪会发现，到了6个月之后，宝宝白天是可以安稳的睡1-2个小时，但半夜总是突然大哭或者突然醒来。有时候会一直玩到天亮，有时候会一直哭。
Alice有几次也会半夜突然醒来，除了她牙痛这个老问题以外，变换环境或者白天刺激太大都会让她晚睡或者晚上醒一下。我想了一下，总结了关于夜醒的几个要点，和大家分享一下。
［睡眠规律］
每个人的睡眠都是深睡眠和浅睡眠交替进行。而婴儿深睡眠的时间只有成人的1/2.差不多每次50分钟。因此，婴儿突然醒来的时间大多是浅睡眠阶段，如果刚好受到外界刺激或者身体不舒服，就很容易大哭惊醒。
［常见宝宝夜啼原因］
1.身体不适：当宝宝处于浅睡眠时，刚好遇到肚子饿，尿布湿，太热，太冷等都会造成身体上的不舒服。还有就是生理上的，比如腹部胀气和长牙期的疼痛。
如果是吃辅食的宝宝常夜啼就要注意晚餐不要吃过多容易胀气的食物：绿色西兰花，马铃薯，地瓜，豆类，包心菜，青椒，茄子，鱼头，玉米，面包，柑橘类。。。
2.宝宝作息不规律：宝宝晚上睡觉时间不固定，就会让早上起床时间和白天小睡时间产生变化，从而影响晚上的睡眠。
3.活动量不足：白天活动量不足，缺少阳光照射也是现在很常见的情况。
4.过多感官刺激：很多父母白天工作，能陪宝宝的时间都在接近睡觉。但睡前和宝宝玩过多刺激的活动会导致兴奋过度。另外，白天看过多的电视等闪烁屏幕，声光刺激也容易导致晚上噩梦。
5.宝宝的分离焦虑：6个月开始宝宝会产生明显的分离焦虑，如果白天和妈妈分开太久或者妈妈不太关注宝宝，就容易导致宝宝半夜哭醒找大人。
［夜醒的改善］
1.不要马上安抚，如果遇到宝宝开始低声抽泣活动大幅度翻身的情况，妈咪不要马上进行安抚，可以先观察宝宝能不能自己再度入睡。因为有时候大人干预了宝宝会马上就完全清醒。
2.如果宝宝开始大声哭，妈妈可以开始尝试安抚，拍背，喂奶等。尽量不要抱起来哄，而且开小灯就好，如果开大灯，宝宝容易以为是白天了，就不愿意睡觉。
3.如果宝宝完全醒来，大人尽量不要和他互动，一定要让宝宝觉得无聊，或者大人装睡。
4.6个月之后，作息的规律一定要维护，固定时间睡觉。晚上5点之后就不能再小睡，不然就会影响宝宝晚上的睡眠。
5.白天要保证足够的活动量和日照，晚上才能睡得好。婴儿就是要玩耍，尽量的翻身，爬，学走路。大人也要积极得找活动和宝宝互动。最好每天都要安排户外活动，和大自然接触。
6.晚上睡前尽量安排案件的活动，可以进行身体触觉按摩。身体触觉接触在1岁之前都是非常重要的，因为宝宝大部分的感觉是通过皮肤完成的。也可以听听轻柔的音乐，让宝宝情绪稳定，帮助睡眠。
7.有吃辅食的宝宝，可以在晚餐加入帮助睡眠的食物。比如：全谷类，乳制品，深色菜叶，香蕉等。
8.如果宝宝分离焦虑很明显，妈妈就要花更多时间给宝宝拥抱，陪伴。让宝宝逐步学习和大人的分离，才不会晚上带着不安情绪入眠。
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