瘦身，应该是一次轻松健康的旅行！

几天前，小编在刷微博的时候，看到一条主题为“21岁女孩自杀式瘦身，体重50斤两次脑出血”的新闻！

新闻里写到，一位21岁女孩小青，一天只吃一餐，而且边吃还要边计算着卡路里，吃完后便开始拼命跳绳——这样的“自杀”式瘦身她竟整整坚持了三年，而她的体重也从110斤直降到50斤！显然这种手段会让身体健康严重受损，随后她就被诊断出神经性厌食症等多项疾病，并且因为长期营养不良，小青的脑组织已经如60岁人般脆弱，频频突发脑出血，险些失去生命！

看到这条新闻，小编真的很震惊！我们常说，“要么死，要么瘦”，但是竟然真的有人为了瘦身采取如此极端的方法，殊不知，身体虽瘦了，人却垮了，不仅不能享受美丽带来的幸福生活，反而吃尽了病痛带来的折磨，真是得不偿失！

不仅是小青，其实很多人也都以为，想瘦就要少吃少吃再少吃。不吃就不会长肉，就能瘦成一道闪电了吗？这种想法显然是不对的，节食的本质就是以生命为代价的“魔鬼瘦身法”！长期的节食，会使身体缺乏营养，身体代谢严重失调，运化能力变差，不仅会致使身体抵抗力下降，还容易成为喝凉水都胖的“易胖体质”！

任何一种会让身体不适的瘦身，都相当于给您的健康埋下一颗“定时炸药”；而正确的瘦身，应该是一次轻松健康的旅行！小编今天就来告诉大家，“享瘦”其实并不难！

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长期吃素不可取

有些人瘦身的时候，常常一点荤腥也不吃，觉得只有吃素才能瘦得快。其实这是一种错误的想法！长期吃素，不仅身体能量跟不上，而且会降低身体代谢的速率，进入越减越胖的怪圈。而肉类食物里的蛋白质对燃脂非常有效，蛋白质的分子量较大，在体内的代谢时间长，它会提高小肠内的葡萄糖产量，让人产生很强的饱腹感，从而自动抑制食欲，所以补充好了蛋白质，你离易瘦体质又进了一步，遇到再多好吃的也可以定力十足哦！

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清淡食肉是正道

其实，我们平时吃肉会胖，多半是因为烹饪手法。您想想，油腻的红烧肉、酱肘子、炸鸡块……听起来就是长胖的食物！现代人饮食习惯不规律，而且肥腻和油炸食物食用过多，大大损伤了脾胃功能，才会导致很多人长胖。所以想要苗条身材，我们要尽量用蒸或煮的方式吃肉，达到少油少盐。这样我们的身体才能把肉类的蛋白质充分调动起来，也不会总是为了瘦身头晕眼花、饿得难受了！

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膳食纤维不能少

除此之外，我们还要补充其他身体所需的微量元素和膳食纤维，水果、蔬菜、牛奶、粗粮，一个也不能少哦！

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有的人会说，怎么搭配饮食才能更快瘦下来呢？

每餐的量要怎么把控呢？要在什么时间吃才合适呢？

这些对于一般人来说可算是大难题了！

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