烤大鸡排-无油版每天早餐不重样

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工作日早餐分享：

主食：大鸡排

小菜：鸡蛋牛油果沙拉

饮品：每天不变的蜂蜜水

        胡萝卜西红柿汁

准备食材：

食材A：鸡胸肉、黑胡椒、盐、鸡蛋、面粉、面包糠

食材B：鸡蛋、牛油果、生菜、紫蓝甘、玉米粒、豌豆粒、沙拉酱

食材C：胡萝卜、西红柿

步骤：

喜欢做美食，从研究菜谱到选购食材开始，每当看见新鲜的食材，内心都是暖的。

1.鸡胸肉用刀背轻轻的剁的薄一点，加黑胡椒、盐腌制20分钟左右。

2.A中的鸡蛋分蛋清和全蛋液准备好，腌制好的鸡胸肉先均匀的粘上蛋清液，再裹一层面粉，再粘一层全蛋液，最后裹上面包糠压实，放入烤箱180度15分钟就好了。

3.B中的鸡蛋煮熟切块，玉米粒、豌豆粒清洗后焯水，牛油果等其他食材清洗后切好备用。将所有食材放入大碗中，加入沙拉酱，搅拌均匀即可。

4.一根胡萝卜一个西红柿清洗后切块，榨汁。

叮。。早餐完成

（今天的早餐同样很简单~~）

谢谢你的关注，我会继续坚持，喜欢的话，就推荐给你的小伙伴们吧。