最近，有好几个在校的朋友向我求助：早起后很困，因为住宿舍，又不能搞太大动静，醒后躺床上看书、用手机学习，一会儿就睡过去了，怎么办？
学生时代住过宿舍的都了然，每个人的时间观、作息规律都不尽相同，如果你特立独行，一定会被埋怨。因为在夜深人静之时，任何一点轻微的动静都特别刺耳，哪怕你只是将水龙头轻轻的拧开一条线洗个脸，那刺刺啦啦的水流声也足够室友在心里骂你一百遍“傻X”。
毕竟，像这样全部保研成功、全部考上博士的“学霸”宿舍简直是少之又少，可谓万里挑一，你又怎么敢奢望同宿舍的人和你志趣相投、共同进退呢？
人是感情动物，我们当然不会肆无忌惮的不顾及他人的感受而为所欲为。既然住在一起，那么互相包容、互相体谅肯定是必须的。但你又特别想在早起的晨光中提升自己，怎么办？
人定胜天，办法总比困难多：
1、去宿舍外活动
想要不打扰舍友，最好的办法当然是早起后尽量不在宿舍内有过多活动。头一天把要用的洗漱物品、书籍准备好装进一个小包包里，第二天起床后悄悄穿好衣服，去教学楼入厕、洗漱、读书、做运动，还独得一方清净。
2、室内自然清醒法
可是很多时候，宿舍外活动不现实。外面黑不溜秋的，女生安全问题成忧；又或者外面零下10度冻成狗，小身板经不起折腾。这个时候，就只能靠想办法克服困难了。
早起闹钟用手环：
用手机做闹钟唤醒自己也会吵醒他人，所以尽量用手坏的震动自然唤醒，根本吵不着他人。现在手环也不贵，百来块钱就能买一个。没有手环，那手机闹铃尽量设为震动。
用遮光布打造独立空间：
如果要开台灯看书，那一定要给自己打造一个独立空间。有条件的从某宝上买点遮光布和支架，给自己建一个温馨书房。
早起要有仪式感：
如果你每天早起后都重复一系列动作，更有利于你迅速的清醒过来。在我的“早起进步营”，我给大家的建议是：
先轻轻穿好衣服，喝一杯头天晚上装进保温杯的温水，然后开始打卡。打卡的时候尽量多写几句鼓励自己的话，让大脑开始思考。鸡汤这个时候就有用了，给自己打气挺重要的。
打完卡，先不要背书，太枯燥。 可以先冥想3-5分钟、也可以列一下清单、想想今天干些什么？冥想的软件推荐跟随『now正念冥想』，列清单软件推荐用『滴答清单』。
这样一折腾 ，基本就完全清醒过来了，然后再开始做一些你早晨适合做的事。当然还是不推荐背单词，很容易犯困，可以听听TED或者看看英文推理小说。
如果你打卡的时候很困，早起营的阿欣分享的方法就很有用：枕头边放一瓶小喷雾水，起来后对着脸喷一下，既能润肤，又能让你神清气爽。
姿势很重要：
千万不要躺着，能用打坐的姿势当然最好，做不到至少要坐起来。本来身体对被窝就充满了依恋，还斜倚或平躺着看手机，眼睛中的血管容易充血，变得很累，而且身体与支持面接触面积很大，压强变小，人体处于一种舒适的状态中，这不是明摆着告诉身体放松、放松，我要入眠吗？
3、换宿舍
当然，无论你怎么小心翼翼，终究会造成一定影响，如果他们不能接受，或许找几个志同道合的伙伴住一起不失为一个好办法。不要怕得罪人，诚恳一点，说清楚原因，本着为他们着想的出发点，会取得谅解的。最主要的是，不是一路人，也不怕得罪。
你呢？你有什么好妙招？欢迎留言。
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