哈哈哈
电脑按自己的好喜欢
今日实在是可怕的放飞的最后一天了,明天就是五月了,今年过去四个月了,半年都快过去了,眨眼间都毕业要一年了,很快这个24遂都要过去了,我人生的1/3都要过去了,我都做到了什么呢?
一 今日饮食健康体重减肥
非常非常放弃自我。
首先流水账记录一下一天的饮食:
- 早上9点1个苹果
中午起床1个苹果,一桶泡面,一份菠萝蜜水果干
下午一串葡萄,一个小面包
晚上两大碗蛋炒饭加上萝卜牛腩、油焖茄子
晚上一个芒果、一个苹果、一包方便面
总之非常满足的一天,吃的。
实际上我中午吃了一桶泡面就觉得肚子有点承受不了这么多东西,但是我还是一直一直在吃东西,晚上想的就是明天开始我10天都不会嚼一口东西了,我要开始只喝喝喝的节奏了。
5.1~~~5.10的打算是:
- 除了鸡蛋与酸奶里面的内容物可以嚼一嚼,其他食物一律只能喝进去
- 可以喝任何东西,包括奶茶,但是也不能嚼里面的珍珠之类的
- 可以喝我攒了好久好久的魔芋粉啊,都快一年了,不要浪费
- 中午立即回去睡觉💤可以睡到13:15了
- 早上就喝豆浆,甚至可以泡个包子,只要我能咽下去就行
- 早上可以喝白粥,但是不能嚼米粒,但是可以嚼鸡蛋,早上的鸡蛋黄最好不要吃了,下午的鸡蛋可以吃完
- 随时补充
- 如果有人投喂零食,礼貌决绝的拒绝
- 万一万一不行,那就先用纸包起来,能化掉就含着,不行就拿回去给别人吃,再不行就扔掉
- 可以含着化掉的食物,比如就可以吃冰淇淋,舔着的那种,不用咬的那种
- 要先记录一个东西,就是这个10天挑战的视频vlog
- 如果如果有聚餐之类的,实在不好推掉,那就吃一次增加不嚼一口挑战到5-13,绝对不能有两次破例哦
想的没错,今天晚上的体重果然110了,说好的100斤呢????o(≧口≦)o
最后最轻大概也是107以上,反正两天时间重了个4,5斤也是正常的潜力啊,再次证明我的潜力无穷啊
不追求10天挑战的体重数,但是要严格遵守。
二 工作
今天下午做的东西也不多,依旧是一些琐碎的小事,发现这些确属一个个小东西比较浪费整块的大量时间,平时就要先把自己的部分给做到完美,这样尽量可以减少后期的调整与时间的浪费,别人的部分也要事先交代安排尽量清楚,猴子🐒法则,不是自己的问题部分尽量交托出去,做最重要的事情,记住二八法则。
下午依旧收集了一部分案例,还有关于标题的学习,要多多收集学习,组建自己的知识体系和应用系统。
幸好有了新的属于自己的电脑,我可以下班之后也做自己的事情和学习了,尽情的学习吧!!!
三 学习
今天依旧没有看书啊,准备今天的首要任务是想清楚自己的目标和规划,这一年的,一季度的,一个月的,一周的,一天的,都要做好自己的规划,为了自己的终极目标而努力着,just do it。🚩
四 总结反思
今天的我和昨天的我有什么不一样?进步了?哪里做得不好呢?我还可以做什么?
- 今天的我没有早起,吃得也比昨天多,运动少,体重高,工作做得少
- 今天比昨天更轻松开心,心情好很多,收集了不少资料有仔细看,昨天只收集没有看,没有分析
- 今天想得更通透,对自己分析更透彻
- 分析一下啊,今天为什么反弹?
---还是一种穷人的思维,小家子气,不愿意放过任何占小便宜的机会,所以今天吃的都没有我自己花钱买的
-----如何解决这种穷人地位,爱占小便宜的思维?
-----天下没有免费的午餐,只有学会富人的思维你才能成为真正的富人,摆脱原有的那片沼泽,你真的愿意一直在这片沼泽里面吗?
-----看一看努力,看一看ounk小姐姐,看一看当归小姐姐,她们是怎么样的生活,怎么样的身材和生活状态,你不想拥有吗?那就像她们一样进行思考和自律的行为吧。
- 我今天还可以做分析整理手机啊,相册啊,简书的收藏,做一个完整的日记规划
大的规划与总结想法记录在导图上面
小的生活细节记录在简书上面,手机便签上面
学会充分利用电脑的功能哦
五 明天的我
还是要具体的甭能再具体的想象一下想要的自己,以及想要的行为方式,思考,动态。
冥想的重要性,晚上可以睡前看书并且冥想入睡,想一想明天的自己,后天的,一个月的,一年的……
问一下今天的我和昨天的我有什么不一样?有进步嘛?我可以怎么进步啊?
- 5:30,做起来伸展运动
5:33,手机简书晨间日记
5:40,换衣服,穿上束腰
洗漱整理
6:10,听夏说英语出门,走左边没有吃的那条路
路上伸展,开心😊笑一笑啊,扩胸运动
路上可以拍照📸录一下今天的心情之类的,随便语言
不要在乎别人的看法与说法,我最重要的是关心自己的梦想和未来啊
6:30,办公室喝3杯水,写一下一天的工作计划,加上详情时间,写一下碎片时间可以做什么,留下缓冲时间
练习一遍主持稿,发言稿2篇,录下来,找找自己的问题,记下来
6:50,抄一下早上听的英语短文和细节抠下来,今天一天就只听这个英语短文了
7:10,打开复盘,整理一下4月的复盘
工作日记,稍微写一下5月的目标和具体要做哪些进步,今天的工作可以比昨天进步哪些?
7:35,去吃早餐,记得不能嚼哦,可以吞吞吞
早上站一站,揉肚子直到8:00
工作,写一下5月的工作日记具体内容
收集活动现场需要的文案
活动现场要努力啊,提升自己的能力--拍摄,记录想法,随时准备做事情跑腿,不要有不快的情绪
中午直接回去睡觉啊
13:15,起床去上班
下午喝代餐粉,喝药
14:00,总结一下活动的优点,缺点,改进,隐患,我可以再做些什么,增加自己的存在感和不可替代重要性
14:30,大量喝水,揉肚子
15:00,大致整一下2号的活动优化,我可以多做些什么,增加自己的重要性
15:30,收集简书的收藏内容到导图等,以后统一拷到U盘里面
记得一直到前面去上厕所,多运动运动,滴一滴眼药水,忙到没有时间想吃东西的
脖子累了可以看会书📕《忠告》
17:00,晚上下班之前记得小强升职记提到的--问自己4个问题
今天做了什么
对哪些比较满意,哪些不满意
推进了哪些重要的事情
明天的规划是什么
- 每周回顾的内容是
每周回顾
清空收集篮子
邮件
桌面
便签
手机清单
家里环境
办公桌
检查将来清单、行动清单、项目清单
比如将来清单去旅游能不能实现
检视日程表
看下周的安排适当调整计划
本周收集到笔记本上面的内容
剪贴的好句子
好的创意等等
年度目标
健康目标
财富目标
阅读目标
- 下班,五一健身房休息一天,所以我可以喝个代餐什么的,如果饿了,然后可以去逛逛街,去一下钱江新城看灯光秀之类的,要增长自己的眼界啊,准备明天去西湖看喷泉。
- 晚上回来继续整理手机,复盘。
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