戈壁徒步出发前的准备

文｜小李非刀
自从答应朋友戈壁徒步的邀请后，一直默默的准备着。

因为明天就要开启行程了，所以需要系统性的检查一下自己的准备清单了。

1.心态

因为之前跑过无数个半马和几个全马，所以徒步对我而言，心存敬畏，但仍然感觉还是在可控范围内。

虽然这次的徒步路程有点长，108公里。但细分到每一天，这样的挑战对我来对我而言还是可以驾驭的。

2.装备

（1）舒服合脚的专业越野鞋。

一定要买比平时大1号的鞋，因为热胀冷缩原理，长途的涂布会让你的脚比平时要大一个型号，否则会很容易起水泡。

同时买的这个鞋子一定要保证轻便，但脚底要有支撑，就是那种轻便的硬底鞋。

（2）冲锋衣。

找了好几家才买到冲锋衣，因为现在是夏季，所以想买到很合适的冲锋衣是比较困难的。

但我认为这个不是最关键的，只要能保证好透气性和保暖性就够了，甚至可以用厚衣服来替代。

（3）透气羊毛长袜子。

鞋固然很重要，但袜子仍然也是非常重要的，因为它可以防止你起水泡，可以让你保证你的脚在一个舒适透气的环境下自由呼吸，这些也是非常关键的。

（4）凡士林。

跑过马拉松的都知道我们很容易在长途奔跑中导致裆部、腋下以及胸部有轻微的磨伤，所以涂抹上一些凡士林就成了比较明智的选择。

（5）背包与水袋。

（6）移动电源和充电器。

（7）手电筒。

（8）创可贴及卫生巾。

是的，你没有看错，男的也要带卫生巾。

敦煌戈壁徒步途中可将卫生巾作为鞋垫，这样走路的时候脚就不会那么疼了。可以很好的防止起泡和吸汗，这是很多戈壁徒友都知道的。

也许我激发你的好奇心，卫生巾除此之外还有什么用处呢？

如下：

夜晚，将卫生巾放到潮湿的鞋子中，可以吸收水分，保证第二天有干燥的鞋子穿；

带翅膀的卫生巾可以当绷带用，洒上药粉，保证消毒止血；

裁成两条，分别贴在大腿内侧，避免运动摩擦，在阴湿的环境下，避免起痱子和皮肤感染。个人感觉用创可贴更方便！

（9）防晒霜。

虽然不见得管用，但心理作用抹上一点总感觉比薄膜强，因为戈壁归来注定要掉一层皮，晒得黢黑，每一个途游都应该做好这样的心理准备。

（10）塑料袋。

因为路上要吃一些零食以及个人用的垃圾都需要随手装起来，所以垃圾袋的用处特别多，所以能多带就尽量多带一些塑料袋吧。

3.饮食

减肥的事情就等着徒步归来再说吧，徒步之前呢，一定要补充大量的碳水化合物，米饭，面条一定要吃，因为碳水化合物是补充能量最好的方式。

所以为了让自己的徒步能健康安全的归来，减肥就放成第二优先级吧，先把身体的能量补充起来再说。

以上这是自己戈壁徒步出发前所做的攻略和准备。

不见得有用，但至少可以让自己心里不慌。万事俱备，只欠东风，明天就要踏上新的征程，祝我凯旋归来吧！