说实话，昨天外食是吃得有点多，所以今天量体重前一直胆战心惊，就怕奔着1斤涨回去了。然而在体重秤数字稳定的那一刹那，就感觉眼前出现了一道神奇之光。在昨日如此不知深浅的外食情况下，体重涨了0.1kg。随后的尿酮测试，也证明了昨天的外食丝毫没有影响到我。真是下了一步险棋哇，以后还是老老实实的比较好，至少心里不用承受压力。
细心的小朋友发现了，昨天上午，我居然把我从未间断的爆浆芝士蛋饼，换成了荷包蛋！其实原因可能大家都猜到了，因为前天把芝士片吃完了，一直念叨着买买买，然后又忘记买了。不过换换口也不错，老是吃芝士味儿，也有点乏味。荷包蛋的这个纯纯的蛋香味儿，还真是久违了呢。
今天换的新菜谱呢，虽说是新一轮，但都是之前吃过的一些菜啦，我称之为“经典回吃”。这些菜味道佳、制作简单，而且比较顶饱。三九过了之后，天气又有些冷了，吃饱饱了才好给我供热哇。
最近看到网上一些减肥的朋友，要么节食、要么自己生酮喝什么防弹咖啡、喝椰子油泡水等等，每天吃得又少，还喝着那些听着就有点吓人的东西。其实真没必要那么做的，按食谱，吃正常的中餐来生酮减脂，效果好，饮食还不受罪，更重要花费还小。不知道怎么办？我就再次把我媳妇儿推荐给你们吧。
减脂第 62 天
体重：61.8 kg（累积减重10.9 kg）
BMI：21.3（标准）
尿酮：4+
一日三餐
早餐：荷包蛋
午餐：花菜炒肉、炒茼蒿
晚餐：青椒肉片鸡蛋、香菇蛋汤
注：由于每个人身体状况不一样，所以菜谱用量是因人而异的。老婆也让我提醒大家，不要轻易到网上去查食谱然后自己来生酮。在不清楚自己身体状态、没有经过科学指导和计划设计的情况下，自己照猫画虎去生酮，很有可能会出现诸多问题。以上食谱仅作参考，请勿模仿。
营养师老婆评
可算是没再给我设置挑战了。每次一到新食谱，他总喜欢点那些没吃过的，而且是制作难度大的菜，害得我做之前都要学习好一阵，做的时候都要费好长时间。这回真是饶了我了，谢谢啊大兄弟~
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