小编也有肥胖史，当然现在也不瘦，呵呵。那时气虚严重，饿了会心慌，节食减肥？臣妾做不到啊！自然，身形像发面馒头一样，迅速扩张了。直到后来气虚的问题改善了，不容易饿了，饭量自然减少，体重随之减轻。出了气虚，脾虚，吃进去的食物无法被运化，也是很容易胖的。当然，脾虚的人自然也容易气虚。所以，切身体会，没有哪一个减肥方法适合所有人，根据自己的体质来选择合适的调理方法是关键。让我们一起看看中医大咖们的减肥观，可能更容易帮助你达到减肥效果。
跟古人学减肥
刘希彦：国学研究者，在古中医、红学、古琴等传统文化领域皆有涉猎。著有《至简古医——道鉴伤寒论》一书。
① 减肥为什么会反弹
要搞清楚减肥为什么会反弹，首先我们要搞清楚人体肥胖的原理是什么。你看我们人吃下去饮食，就会把它们变成“气血”。“气”其实是无形物质，就是人的“精力”，有的人精力很旺盛。“血”是我们身体里有形的营养物质。如果说人的脾胃功能不好的话，那我们吃下去的东西就不能完全被气化。（中医称之为气化，就是说我们吃下去的食物会被气化成无形物质和营养物质。）可它不能气化的话呢，就会变成肥胖物质，比如：肥肉、瘀阻、多余的水分等。所以肥胖其实就是有很多多余的脂肪、水分等淤堵在身上，这就是人体肥胖的基本原理。所以我们要想减肥不反弹，首先要强化的是脾胃的气化功能------这才是本，而不是一味地追求把现有的水分排出去，图一时之快，如果脾胃的气化功能没能得到改善，只是暂时的把现有的多余水分排掉，人体还是会囤积这些肥胖物质，就会减肥反弹。在上古中医的理念里，没有减肥一说，只有“阳化气”一说，“阳化气”便是自然的“蒸”，身体蓄积的物质转化为能量，而减肥只是一种治标不治本的方法。
② 市面上的减肥方法
现在的减肥方法主要有以下几种：第一是节食；第二是不吃主食，只吃一些蔬菜水果；第三是汗蒸；第四是大量运动，一次需要跑一到两小时，跑到大汗淋漓。第五泻药减肥。这些方法为什么都会通向反弹呢？它们都有哪些弊病呢？我们先说节食，节食的人往往是不吃，或者吃上顿不吃下顿，其实这种方式是最伤脾胃的。然后是不吃饭（主食），只吃蔬果，蔬果属于生冷，古人说生冷伤脾。再来说说汗蒸，发汗这个方法古中医是慎用的，脾胃虚、津液虚的人是不能发汗的，因为发汗后人体就更虚了，尤其脾胃功能就会更弱。那么第四种方法呢，有的人在跑步久了，或者大量运动过后会发生呕吐，这说明人体过量运动也是会伤害脾胃功能的。第五就是泻药减肥，泻药都是寒凉的，都是极度伤脾胃的，而且近年来因服用泻药减肥引起肝肾衰竭甚至猝死的也非常多。那么总结这五种方式都会通向反弹的原理就是脾胃功能受到了伤害。
③ 到底怎样减肥
想要减肥不反弹的核心就是，看护好自己的脾胃功能。第一，吃，可以少吃，吃到六、七分饱，而且越是想减肥成功就每顿都要吃，按时吃，而且吃热的，不要吃生冷。这样的话就可以在不伤害脾胃功能的情况下，匀速的减下来，最忌讳吃一顿、没一顿。第二，运动，我们提倡上午运动，而且是运动到微汗出，让自己舒服。为什么要选择上午呢？因为人体上午走阳经，行阳气，下午走阴经，行阴气。人体在行阳气的时候生发其阳气，顺势而为，这样才能增加人体的气化功能，增强气血的运行，如果选择下午或者晚上做运动反而是会伤害人体的气化功能的。
④ 有什么中药可以帮助减肥吗
首先我反对用泻药减肥。泻药极度伤害身体，伤害气血，伤害脾胃，因为泻药都是寒凉的，脾胃一寒凉肥胖就更容易反弹了。我对减肥的经验是，不仅不用寒凉药，反而用增加脾胃功能的药，温性药。我曾经给一个演员开药减肥，并且告诉他一定要吃饱，我开玩笑说你不吃饱怎么知道我的药是不是有效呢，结果他吃了我的药一个星期减掉了4斤，而且没有饿肚子。我开的方子其实就是桂枝汤。我们知道桂枝汤主要的药物组成就是生姜、甘草、大枣这些健脾胃的药，还有增强气化功能的桂枝。你看我没有用一味寒凉药，他就减下来了，不仅减下来了，脾胃功能也更好了，而且他也说自己没有原来那么容易胖了。当然一个好的方子的运用是不能随意模仿的，因为要因人而异，每个人的身体状况都是不一样的，没有万用方，用方最好在医生指导下进行。那么在身边没有好医生的情况下，该如何用药物健康减肥而不反弹呢？我给大家一个小的建议：夏天的时候，喝生姜红枣薏米煎水，再配合适量运动和匀速节食。红枣是健脾胃的大家都知道，可为什么要吃生姜呢？因为夏天的时候人体气血运行于表，体表容易出汗，体内是寒的，就像天地一样，外面热，地底下凉。既然体内是寒的，这个时候就需要用生姜来增加脾胃的阳气，增强脾胃的生化之力，这样身体不仅能好起来，还能起到减肥的作用。另外再加上薏米，第一薏米可以利水，帮助体内多余水分的排出；第二薏米还能去痈脓，何为痈脓？就是身体内积存的一些像脓、积液一样的物质，包括肠道里的脏东西薏米都能帮助排出。冬天的时候，喝萝卜红枣薏米煎水。冬天阳气、气血行于内，人体里面是热的，天地的运行，就是外面寒冷，地底下反而是温暖的。萝卜的主要作用是通畅、顺气健脾胃，让肠道蠕动起来，再加上红枣健脾胃，薏米利水排痈脓，用这样的方法就可以帮助身体排出各种肥胖物质。
切忌用泻药减肥，图一时之快。
这就是我给有减肥夙愿的人们的一些忠告、建议与方法。减肥的结果应该是不仅不反弹，而且应该越来越健康，这样的“肥”才值得“减”。
——摘转自希言馆xiyanguan
不同体质瘦身调理方法
罗大伦：北京中医药大学中医诊断学博士，原任北京电视台《养生堂》节目主编。
① 气虚体质：气虚之人，身体无力运化，则痰湿容易蓄积，动辄气喘，大便容易溏泄。舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白腻。脉搏濡弱。
对于这样的人，可以每天早晨服用补中益气丸，晚上服用归脾丸，在服用的时候，可以用荷叶三克，熬水，用这个水作为饮料，来送服药丸，荷叶升清降浊，具有清浊祛湿的作用，配合补脾的药物，可以提升疗效。
② 阳虚体质：与前面的体质类似，部分阳虚的患者，也会肥胖，对于这类人，可以把晚上服用的药物改为金匮肾气丸。再服用补气温阳的药物的同时，增加运动，则是最好的减肥方式。
③ 痰热体质：这样的人，身体壮实肥胖，总是感觉身体油腻，汗粘，脾气烦躁，容易有口气，舌体胖大，舌质色红，舌苔黄腻。通常是营养过剩导致的，这种人往往是那种非常壮实的人，看似健康，但是实际上身体隐患很多。
这样的朋友，可以服用行气化痰的代茶饮：炒山楂六克、炒莱菔子三克、薏苡仁九克、荷叶三克、蒲公英三克。熬水，代茶饮。
这样体质的人，用温胆汤泡脚也是可以的。
④ 气郁体质：气郁之人，情绪郁闷，不开朗，喜欢吃零食，很少运动，女性月经不调，舌苔薄，舌体胖大，舌色暗淡。这样的人，可以用行气的代茶饮来调理：
玫瑰花三克、月季花三克、代代花三克、荷叶三克。泡开水饮用。
这是一个著名的方子，从我刚刚学习中医的时候就知道，尤其对于女性的情绪郁闷之人，可以起到行气祛湿的效果，大家可以尝试一下。
减肥排毒好穴位
摘自中里巴人《减肥排毒、降血压，居然这么简单》，中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事，著有《求医不如求己》系类书籍。
膀胱经中的委中穴是一个大穴，能降血压，治脑后头痛和足跟痛。特别提醒的是，平时多用空拳敲打臀部和大腿后侧，也就是承扶穴到委中穴一带，不但可以减肥，而且还能排除体内的寒气，对身体也是一个非常好的保健方法。
◆排毒减肥：拉抻或敲打承扶穴到委中穴一段。
这个地方的穴位不太好按揉，肉太多，所以，我们用一个抻筋的方法，就是在床上把腿伸直了，腰往下弯一弯，抻完后，再多敲打一下大腿后边，尤其是承扶到委中这一段，把痛点都敲得不痛了，膀胱经这块儿就疏通了。因为这块儿最容易积攒毒素。
费劲心思搜集了这些经典的资料，就是为了朋友们根据自己的体质，找到适合自己的减肥方法。减肥其实并不难，只要找对了体质，辩证肥胖类型，针对体质进行减肥，坚持下来必定有效果。
减肥这种事情，在身体失调的时候，可以调整身体，但是，稍微调整过来一些，则要谨记：管住嘴，迈开腿一定是最重要的，这是一个生活方式的问题。这点请一定记住哦！
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