寒冬宜小补，能量满满每一天！
冬季大补已经不适合营养充沛的现代人，如今，冬日还是小补为好，弥补春夏秋的损耗，也为来年开春积聚能量。冬季养生小补，应注意什么？
胡有宸：寒冬小补，能量满满每一天
一、滋阴食物最适宜
“冬，终也，万物收藏也”。起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上以滋阴食材为宜。冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。此外，还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。
二、见太阳才运动
生活起居建议早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，利于阳气潜藏、阴精蓄积。冬季晨练时间可以适当推迟，“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高，空气质量也会变好，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜。出汗过多既损伤人体之“阴”，又耗心阳，因此，在冬季锻炼身体，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。
三、切勿触景生情
中医讲究入冬后，情志要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
专注健康，从生活中做起！_胡有宸(南京禅心堂)
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