以下这些运动有助于排汗：
1、快走10分钟（热身）+250个原地跳绳（无绳空跳）
2、竞走10分钟（挺胸收腹）+250个原地跳绳（无绳空跳）。
3、慢跑10分钟+250个原地跳绳（无绳空跳）
4、竞走10分钟（挺胸收腹）+250个原地跳绳（无绳空跳）
5、慢走10分钟（放松）
以下这些运动有助于排汗：
1、快走10分钟（热身）+250个原地跳绳（无绳空跳）
2、竞走10分钟（挺胸收腹）+250个原地跳绳（无绳空跳）。
3、慢跑10分钟+250个原地跳绳（无绳空跳）
4、竞走10分钟（挺胸收腹）+250个原地跳绳（无绳空跳）
5、慢走10分钟（放松）
以下这些运动有助于排汗： 1、快走10分钟（热身）+250个原地跳绳（无绳空跳） 2、竞走10分钟（挺胸收腹）+2...
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