新的一年，重新认知恐惧

郑重声明：文章系原创首发，文责自负。本文参与星辰计划第五期“新”专题活动。

恐惧是我们每个人都有的一种情绪，对待恐惧的态度，决定着我们能否过好这一生。所以，新的一年，我们有必要重新认知恐惧。

一

关于恐惧。

恐惧是我们身体的一个自动反应机制，像呼吸一样，是很自然的，不用做任何事情就会启动。适度的恐惧可以保护我们免受伤害。

二

恐惧的运作。

恐惧有它自己的运行机制，一旦我们头脑感受到危险，这一刻就会触发这个机制，头脑发出这个讯息到脊椎，造成身体症状各种不同的改变：瞳孔放大，尽可能获取更多光线；肌肤血管收缩，向主要肌肉群输送更多血液；肌肉紧绷，肾上腺素上升，身体充满力量；平滑肌放松，更多的氧气进人肺部；消化系统和免疫系统等与运动无关的系统暂时关闭。这样，负责运动的系统会得到更多能量一身体作好了准备，面对各种危险的状况，战斗或者赶快逃跑。

这是个很棒的机制。在面对某些危险的时候，人们可以反应更灵敏，从而做到平常做不到的事情。

每次我们遇到危险的时候都会触动这个机制，都会出现身体症状。所以，恐惧是很自然的，让身体能够更加警觉地处理危险、面对挑战。在人类进化过程中，因为这样一套系统，我们人类规避了各种风险并存活下来。但是，由于这是一种自动反应机制，只要是头脑感受到危险，即便现实中没有遭遇危险，它也会启动 。所以，人们很容易习惯性恐惧，为恐惧而恐惧。

三

与恐惧合平共处。

当人们处于恐惧中，就会想要掌控一切而让自己安全。但是，世间的一切都是变化的，唯有变化是永恒的，也正是这种不确定性丰富了我们的人生，我们只有学会拥抱变化，学会与恐惧合平共处，允许一切发生，才能自在生活。

四

恐惧大多是头脑制造出来的幻象。

我们头脑的职责就是解决问题，所以它会一直盯着问题点，.一个问题解决了，再去寻找下一个问题，以此获得成就感。它让我们的注意力集中在负面事件上，给我们制追焦虑。其实，我们恐惧的事件大概率不会发生。

当你心有恐惧时，你可以把它写下来，把你恐惧的所有事情一一写下来。然后，你会发现：你恐惧的那些事情，很多都没有发生。反而是你的过度恐惧，会导致不好的结果。这也是我自己的真实体验。

五

勇敢面对挑战，你会在经历中收获。

生而为人，我们的每个人的人生都不可能一帆风顺，我们随时都可能面临困难和挑战。基于恐惧的逃避，只能让我们在虚妄中消耗自己，而与困难对抗，我们就是在给予它能量。只有面对挑战，我们才能从经历中学习。

我们就是来体验人生的，通过体验，借由经历，不同的经历，造就了每个不同的个体。

新的一年，愿我们带着感恩之心，去体验，去经历，学会在生命的河流中沉浮，学会与生命共舞，活出独一无二的自己。