跑步4年，会有哪些变化？

跑步4年，会有哪些变化？

截止2019年8月5日，我跑步整4年了。有人说：4年，大学都毕业了。是的，4年时光让我从一个懵懂的跑步小白成长为一个成熟的跑者。一路跑来，有尝试的喜悦，有遇到的困难，有跑马的情怀，也有追逐的梦想，一幕幕都深刻在脑海里。

跑步4年，会有哪些变化？

还记得第一次冲出家门跑向东沙湖的场景，外面的空气是那么新鲜，我的心情是那么舒畅；

2015年第一个冬天来临，坚持几个月的跑步不想因外面的寒冷而放弃，清晨的5点，天还没亮，我跑起了地下车库；

2016年夏天的一个傍晚，吴江有个路跑联赛，外面狂风暴雨，我一个人决然要去参赛，跑完第一个雨中的10KM;

2017年底最后一个太湖马拉松，自驾前往，高速上不幸发生严重的汽车追尾事故，处理完，交警专车送我去马拉松现场，感激之余发现比赛早已开始，我一个人背着行囊，勇敢地踏上跑道，默默地跑完半程。

2018年随着参赛经验和跑量的积累，开始有了2小时以内的半马成绩，同时也有了跑马追赶的目标——官方配速员，2次经历让我人生经历变得更加丰富。

2019年至今，跑步，写文，亲子运动贯穿于我的日常，颇感快乐又充实。

跑步4年，会有哪些变化？

有人问：跑步4年了，你都有哪些变化？我最近也一直在反问自己，并思考着它的答案。

首先，减肥的烦恼消失了。

每一个女人都有一部心酸的减肥史，而且在这以瘦为美的时代，女人一辈子都在跟身材较劲。从初中到大学前，我一心扑在学习上，从不挑食，该吃的吃，一直也是个小胖子。当时减肥还没有开始流行，压根也没意识到要减肥。直到上大学，学业变得轻松，看到周围漂亮的同学，我意识到该减肥了。

怎么减？我尝试了多种方法，比如我曾经喝过减肥茶，暑假前，把节省下来的几百元生活费偷偷地买了一个疗程，每天三餐外坚持喝，结果一个月下来，没看到任何效果。比如：减肥药，每天一颗，通肠润便。试了一个月，确实有效，但吃多了怕身体产生依赖，不敢一直吃。再后来真正让我瘦下来的是大四上学期，我尝试了苹果减肥法，晚餐不吃，只吃苹果，一个月确实让我瘦了好几斤，同学们看到都说，我瘦了。但只有我自己知道，面色如同腊黄的苹果，人每天也没什么力气和精神。

工作之后，每天坐在电脑前，不知不觉间，发现腰越来越粗，肚越来越大，背越来越厚，穿衣服也越来越难看了，内心又无时无刻不在跟减肥做斗争。 不过脑海中没想过运动，偶尔想起来觉得没有喜欢的运动，也没时间，怎么办？只能控制每餐的吃，吃得很少，这些不该长肉的地方还是长。最后只剩下一句感叹，人到中年，连喝水都长肉啊！

4年前遇到跑步时，我先想到的并不是减肥，而是源于身心健康和改变的需要。但跑步长期坚持下来，我发现，这些年我从没刻意控制吃，嘴上和心里再没有喊过减肥两个字，体重虽没怎么减，人却看上去瘦了不少，精神了不少。也许每天一小时的跑步，帮助消耗了身体正常吸收之外多余的摄入，达到能量的一种动态平衡。

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对减肥的伙伴，我想说的是：与其节食或吃药，都不如选择去运动，因为运动是最健康的方式，而且一个人一旦养成了运动的习惯，就能掌控自己的身体，看着渐渐变好的身材，减肥的烦恼会消失，自我满意度会提高。

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其次，比过去我更能坚持。

我们常说，成功的路上并不拥挤，因为能坚持的人并不多。所以不管做什么事，如果我们能比过去有更多坚持，无疑离成功又进了一步。

跑步坚持一个月也许很容易，坚持一年大多数人也不难，坚持4年却要付出超强的毅力和努力。我出乎预料地做到了，当然过程中也有无数个想放弃的时刻和与自己内心的对抗。每当犹豫时，我常对自己说：再坚持一下吧，下一阶段说不定就有意外的收获和惊喜。每当抗拒时，我会说：跑步这件小事都做不好，自己还能坚持做什么呢。所以每次扛过去，又能量满满！

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回想过去，一件事情之所以难以坚持，或许是自己把目标订得太高了，期望一下子赶上优秀的别人。不曾想，每天高目标把自己搞得很累，三分钟热度一过，坚持不了多久，就很容易放弃了。如今碎片化的时代，特别流行微习惯起步，比如：百日跑每天打卡2KM，目标小到任何人不费力气就能完成，大脑不易察觉，人也不觉得累；坚持打卡100天，还能返现，激励着我们养成坚持运动的好习惯。

而一旦拥有一个稳定的好习惯，再养成其它习惯就相对容易，因为每个习惯的养成，都会经历相同的阶段：反抗期，不稳定期，厌倦期。只要坚持完这三个阶段，一个新的习惯就基本养成了。4年跑步的历练，让我有信心逐渐去培养更多的好习惯，比如：坚持每日二十分钟听书，坚持每日半小时学英语，坚持每日一小时阅读……一步步循序渐进，一点点日积月累，做到像跑步一样的坚持，我相信未来一定会有更大的收获。

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最后，焦虑离我越来越远。

4年前，每日工作，家庭两点一线，一尘不变的生活异常枯燥，加上现代社会变化太快，让人跟不上节奏。常常对自己的健康，对个人的前途，对孩子的教育，对未来的生活一度让我感到焦虑和迷茫，再看看别人的生活总是那么丰富多彩，除了羡慕外，就剩下更焦虑和痛苦的自己了。

王小波曾说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。对自己不满，那就努力改变自己。一个简单的决定，从跑步开始，一天两天，一年两年，现在四年。通过跑步，我不断磨练自己坚强的意志，塑造自己坚韧的性格，激发自己无限的潜能，原本一颗焦虑，迷茫，脆弱的心换成了一颗淡定，从容，强大的心去应对生活中的一切困难和未知。

跑步4年，会有哪些变化？

当我知道：行动是缓解焦虑最好的方法，我就开始积极行动。对自己健康的担忧，那就去运动，强身健体；对个人前途的担忧，那就去学习，提升能力；对孩子教育的担忧，那就去陪伴，一起成长；对未来生活的担忧，那就去改变，共创未来。

如今，我的生活有热爱的跑步，有想要的学习，有期待的陪伴，有喜欢的圈子，还有未来憧憬的样子，一切正朝着我喜欢的方向在发展，幸福悄悄地降临了，焦虑也离我越来越远了！

4年，对整个人生来说不是很长，如果是单纯的跑者，4年也许可以参加很多的比赛，取得更好的成绩；但作为一个成熟理智的跑者，清楚地知道自己生活的重心和追逐的方向；跑步，最初期望它给我带来身心健康和一些改变，它也不失所望，让我的生活越来越美好，收获远比上面提及的还要多。而未来，我相信一定会更好，因为我依然奔跑在路上……

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