大脑的体操，你知道吗？

这就是冥想和专注带来的感受，一种更高层次的专注、平静以及对生命的彻悟。

我喜欢打羽毛球，当我和别人练习时，我一般都能很好的发挥自己的水平，但是一旦要打比赛，我总是表现很差，即使是面对同样的对手。做其他事情也一样，当我感觉到有竞争压力时，或觉得对方水平比我高时，我就很难发挥出我的正常水平。

第一次做亲子工作坊时向一位老师请教，在谈及即将要进行的亲子工作坊，我忐忑不安，各种各样的担心。老师问我，你为什么会有那么多关于的不成功的预测，如果不行的话会怎样？为什么给自己设置那么多限制？你需要停下来，感受一下你当下的感受。

我突然找到了我的答案。

当我跟水平高的人打球，我想的是，如果我打不好怎么办？当我要上台时，我想如果我表现得像个傻瓜、像个菜鸟怎么办？当我进行比赛时，我想如果因为我的表现，我们团队输了怎么办？人的注意力是有限的，当我把很多的注意都花在应付大脑的想法时，我能用来做事的精力就少了，所以不能正常发挥也是自然的。

未来不在我们手心，永远也无法紧紧握住它，对于抓不到又想紧紧抓住的东西，我们自然会担心、恐惧和焦虑。

当我们在担心一件事时，担心这个情绪、杂念充斥着你的大脑，这些时间就只属于那些杂念，而不再是我们自己的了。

其实当一切正常时，我们也会突然想到其他让人焦虑的事情，正如我在写这篇文章之时，我突然想起我的一个快递还没到呢，这件事必须马上处理哦，这件事真是烦心啊，这样莫名就陷入一种焦虑。

我们为焦虑而焦虑，我们经常这样，甚至每天都会这样。被其他事情吸引很容易理解为分心，也能很好的被我们发觉，但被与当下的事件有关的负面情绪吸引，很多人都察觉不了，容易被它左右，而这些担心、恐惧和焦虑等负性情绪，时时刻刻都在引诱着我们放弃现在。

读研期间，我的课题方向是关于注意力的训练，我查阅了大量相关书籍。法国国家科学研究院科学研究员Jean-PhilippeLachaux，他作为大脑认知动力研究小组带头人，提出了一个关于注意力训练的方法，正如身体可以通过跑步健身来训练，大脑也有大脑的体操，这就是——冥想。

心理学上有个词叫“元意识”metaawareness，这是指对当下心理状态的一种意识。冥想就是体察自己的元意识，它很重要的一点就是避免注意被吸引。很多人认为冥想就是停止思考，忘记情绪，控制大脑，事实上不是这样，它比较像往后退一步，更清楚的看到思维，以一个专注的轻松的没有任何成见的脑袋去看思维的来去，看情绪的迭起。

我们需要寻找一种平衡放松的状态，让我们的思想来去自由，在我们学习专注的过程中，我们常因一个思绪而分心，只有站在旁观者角度思考，才能让我们学会放手。不用过去的模式重复这种这种想法。

不管怎样，冥想提供的是另一种思考，可以后退一步，从不同角度来看问题。许多事并不像他们平日表现出来的那样。我们不能改变生活，但我们可以改变我们怎么去感受它。这就是冥想和专注带来的感受，一种更高层次的专注、平静以及对生命的彻悟。