晨间日记 046

2019.7.23    周二    晴      7:35

        今天是坚持早起的第46 天，昨晚23:00睡，今晨3:35醒，我的时间清单如下：

3:35    赖床

3:55    全身按摩+运动

4:35    做瑜伽+早起打卡

5:10    看简书，回复简书评论

5:25    记晨间日记

5:30    微跑+冥想

5:45    洗漱

6:00    晨跑

7:05    看简书并发文

7:15    洗澡

7:30    简书发文，写晨间日记

7:45    出门上班

        昨天23:00就睡觉了，今天起了个大早，做完按摩和瑜伽，5:55便去公园跑步了。

        一大早，公园里已到处是早起的人儿，打太极的、跑步的、练操的，沐浴在晨光里，每个人都散发着迷人的微笑，每次看到她们朝气蓬勃的这股劲头，心里就会莫名的开心，跑起步来，感觉很有劲。

        今天大姨妈终于回老家了，感觉人还蛮精神，所以在昨天的基础上又加跑了10分钟，总共跑了40分钟。跑的速度不快，除了赤着脚有点点疼，人也还没啥不舒服，回家冲凉时才发现左脚打出了一个水泡，右脚则磨掉了一块小皮，这下可好，明天不能光着脚丫跑了，555

1.《公园一角》

感悟：

1.及时觉察，身体任何部位一旦疼痛，就要马上停下来检查，切不可因觉得不碍事就听之任之。

2.检查的好处：发现异常情况，及时处理，如果我当时感到有一点疼就停下来，然后调整跑步的力度和方法，也就不会出现打出血泡，磨破皮的状况了。

3.检查发现了异常能避免身体继续受损，查明了原因，也会帮你把心里的包袱卸下！