最快的瑜伽入门文章，将你从小白变为真正的瑜伽大师！（支撑篇）

作者: 扭去 | 来源:发表于2016-11-17 18:37 被阅读1030次

25、支撑使人坚毅。

支撑体势要求要有良好的腿部肌肉与核心力量。

战士二

在做体势的过程中，要注意膝关节不要超伸，很多人会为了做到体势而牺牲了膝盖，这是很不理智的。

注意不要膝盖超伸

支撑体势会让你像一个战士，经常练习会让自己变得坚毅，勇敢，不再犹犹豫豫，唯唯诺诺。战士一二三都是很好的支撑体势，并且难度步步加大。对初学者而言是很好的选择。

战士一

战士三

如果在肌肉力量还未训练出来前，支撑体势做的摇摇晃晃，可以借助瑜伽砖，并且有目的的训练自己的腿部肌肉，详细方法可见：四肢力量训练篇。

同时核心力量也不容小觑，通常在核心收紧的情况下，上身会变得更轻盈也更有利于支撑，特别是单脚支撑。

26、生活中的支撑。

这个妹子是我之前的一个学生，约莫17、18岁，听闻才上高中。

是一个长相与身材很普通的高中生。但是让我记住的原因是：她无论上学还是放假都会来上课。

学过瑜伽的人能够更细心的观察到性格里坚韧的人，并且会不自觉的亲近，因为我们自己也走过这个过程。

妹子每次都带着这个年纪特有的羞涩，进教室前，对我微笑的打声招呼，然后看看时钟，找个位置，接着在大家都懒洋洋的玩手机或是聊天等待上课时，她掏出一本字典在背单词。

是的，在背单词。

第一次我被震撼到，导致到现在我都忘不了她。

当学生被老师记住时，老师就会对你更关注一些。这是很正常的事情。

后来我发现我更喜欢这个学生了。在活动量大的课堂上，许多人即便在老师“加油，坚持一下”的呼喊中也一边喃喃：不行了不行了，一边停止动作。而这个妹子就算汗水一颗一颗的掉在地上，也坚持着的，像一块铁一样支撑在垫子上。

即便她动作不是那么标准，即便她没有好看的脸与身材。我在那霎那觉得她整个人闪着光。

也许她再大一点，读了大学，会明白在父母管不到，老师不屑管的大学，如果要获得更多资本，不与懒散者狼狈为奸，一心一意走自己的路，要有一颗多么坚韧的内心。

等她出了社会，发现在父母都拼不过别人的父母时，要在社会上找到同样价值的平台、资源、机会时，要经受多少的打击与洗礼，要有一颗多么坚韧的内心。

她年纪小小就让我看到她在发光，多好，我经过她身旁时想：她长大后，应该能成为一个不错的大人。一个懂得在逆境中支撑的人，人生差不到哪里去。

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扭去：成长路径：乙方造价狗⇒高级瑜伽老师⇒甲方公务员

现居家乡小县城的92年公务员妹子兼美好生活实践者

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