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最快的瑜伽入门文章,将你从小白变为真正的瑜伽大师!(扭转篇)

最快的瑜伽入门文章,将你从小白变为真正的瑜伽大师!(扭转篇)

作者: 扭去 | 来源:发表于2016-11-08 19:19 被阅读1152次

    23、扭转使人纯净。

    扭转体势可以舒缓整个背部,让脊椎一节一节的相互带动,转动,脊柱感受到力的同时让大块背部肌肉放松。因此在调节脊椎的瑜伽练习中,扭转功不可没。

    扭转体势的练习中,当身体由前至后的转动,应该是从脊椎最末端一节一节向上带动胸椎、颈椎、头颅向后扭转,而在回收时,应是头颅带动颈椎、胸椎、脊椎末端慢慢收回转正。

    切勿一瞬间身体各部分同时用力扭转,这样初学者常常感受不到身体的运动。扭转时刻最好闭眼用心感受脊椎的运动,不要贪图扭转幅度而是要选择:感受你的身体,听从你身体的感觉。

    而在扭转过程停留时:

    第一,请认真的呼吸,扭转按摩我们的肠道,可以将废气胀气排出,这时候如果带入腹式呼吸,效果更佳。

    其次,可以有意识到加强自己的扭转幅度,但不是一味的。可以深深的吸气,呼气时让自己慢慢的向后再扭转一点点,感受腹部的挤压与后背部的放松。

    想必,就是扭转可以让人排出体内不良的东西:肠道积累的废物,沉积的废气,不良的情绪……所以才能还我们纯净二字。

    24、生活中的扭转。

    瑜伽馆的会员群体很大一部分是家庭主妇。她们没有工作,早上与晚上特别忙碌,因为要做饭,带孩子等等。所以一般都是上下午的课。不得不说这样的生活很容易会失去自我,仿佛自己的人生就是围绕着:孩子与先生。

    但是来报瑜伽班的主妇们或多或少都有一点觉悟:我不要围着他们转,我也要有一点喜欢的事情做,有自己还不错的圈子可以相处。所以主妇与主妇相处也很和谐。

    有日下课,有个陌生人来馆里咨询,语气中可以听出是来自比较富裕家庭的主妇。但是咨询态度很随意甚至可以说是傲慢,语言一直提及:我家钱都是我在管,我老公很爱我什么都听我的……

    然而令人诧异的是,一提到办卡的钱她就支支吾吾,一下子埋怨怎么这么贵一下子又说要回去与老公商量,进而就离开。

    旁边喝水的一位会员当下就对我说:“他们家应该挺有钱的,但是她没地位。”

    啊!没地位!这句话杀伤力好大。

    会员继续说:“我们女人总想付出,对家里人好,但是人习惯了,你这个好就失去了魅力,没人觉得你好只觉得是理所应当。”

    “我就喜欢瑜伽中的扭转,其实不仅身体上扭转,人的观念也该扭转:生活的重心一直都应该放在自己身上,不要老想着放在你的孩子你的老公。”

    “刚刚那个女人,一直在强调自己在家庭里面地位多么重要,其实就是缺什么吆喝什么。”

    “家里人会对你好,会欣赏赞同你是因为你会过日子,把日子过得漂漂亮亮的,而不是你为他们操了多少的心吃了多少的苦。”

    这个会员年纪三十五上下,全职主妇,之前就是一位瑜伽老师,只是结婚后选择回归家庭。刚刚生完二胎,听说两个小朋友把家里搞的鸡飞狗跳,把她弄得劳碌伤神,然而这样她还是下午抽出时间来上一节会员课。

    听完她的话,就感觉生活的一些细小的体验感受化为瑜伽的思考,没想到,小小的扭转也赋予了思索的意义。


    待续……

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