生活中，我们总是为了一些小事而大发雷霆，发脾气后，我们通常会有两种状态：
1. 内向攻击：事后内疚、后悔，陷入自责的情绪当中
2. 向外攻击：觉得自己没有错，全都是对方的错，不继指责、批评
不管是哪一种，都会为自己和对方造成很大的伤害和痛苦。 很多时候，当我们冷静下来时，连自己都惊讶自己的反应，那是因为我们找不到梳理情绪的方法，所以就采取了极端的表达方式。 以下有三个情绪相关的误区：
误区一。我控制不住自己，必须发泄
控制不住是借口，更是对自己的无知。
曾经有一个呀姨跟我说：’我不想当他的妈妈，因为这样他总会对我发脾气。 我宁愿是他的朋友，同事或是客户。 他对你们都很好，一样的事，你们做他会很开心，但我做他就觉得讨厌。 ’
大多数人都是这样，很容易对比自己弱或亲近的人发火，说穿了，就是欺善怕恶。 不是控制不住，而是潜意识中，早就在心里平衡过利弊了。 如果对方是你的客户，你的上司，你敢这样对他发脾气吗？
误区二。是别人惹我生气的，不是我的错
没有人故意惹你生气，是你把自己当棵葱，以为别人一切都是针对你。 你真的想太多了。
前几天，我跟另外一个老师讨论某一学生的进度，老师认为他态度有问题，上课不专注，作业又不做，初三了，但初一的东西还是不会，很让人操心和生气。 其实，那学生每天下课都要去练水，经常代表香到不同的国家去比赛。
其实，生气是因为我们内心有很多的应该和标准，我们觉得别人做的事，说的话都应该要符合我们的标准。 不符合我们标准就等于伤害了我们的利益，我们就会生气。
事实上，很多人的行为不是为了惹你生气，他们只是根据自己的需求和理解做事。 他们不是与你对抗，也不是刻意要为难你，而是你自己把对方的言行举止解读得让自己生气。 别人不是在冒犯你，而是不懂或没有满足你的需求而已。
误区三发脾气不是什么大事情
亲密关系中真正的杀手不是小三，而是阴晴不定的情绪。
我们经常在新闻上看到，有人在争执时错手伤了对方，有些甚至弄出人命，犯下大错。 很多人认为自己为了恋人、爱人做了很多，牺牲很多，自恃劳苦功高，因此就觉得有资格发脾气或者摆脸色。 但其实，你的每一次发脾气，都会把过去所有的付出一笔勾销。
情绪无小事，小至身心健康、人际关系、个人幸福；大至生死。
有人说，要学会克制和压抑情绪。 但这种方法往往只是暂时解决了表面的问题，治标不治本。 情绪压抑久了，会变成不定时炸弹，没有人知道什么时候会爆炸。 情绪没有好坏之分，我们要学会如何与它相处。
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