易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY40（170526

20170526 周5 天气:晴 体重64.5kg.

【天使28班100天践行第40天】

【斌斌100天减重计划第99天】

易效能天使28班100天践行日记-斌斌-DAY40（170526）

今日导读

一.今日成就/作息/饼图/目标 /心得/导图/番茄/运动

活动类别 持续时间 开始时间 结束时间 备注

0作息01晚眠 7:37 2017/5/25 22:08 2017/5/26 5:45 170525晚22:08-05:45（07:37）

深:2:13

早状:75

1管理01日记 0:27 2017/5/26 5:55 2017/5/26 6:22

6休闲01微信 0:02 2017/5/26 6:22 2017/5/26 6:24

9固定02洗漱 0:26 2017/5/26 6:25 2017/5/26 6:52

3运动05骑车 0:08 2017/5/26 6:52 2017/5/26 7:00

5社交04活动 0:04 2017/5/26 7:02 2017/5/26 7:06 同事陈妈妈

1管理01日记 0:16 2017/5/26 7:06 2017/5/26 7:23 补充下日记

今日心得:170526计划培养珺对标法反思自我的能力。

今日重要心得:将所有事项/软件都存入印象

今日重要心得:为什么主动教授、实践、讨论后记得牢，因为学习程度深，大脑中产生的神经链接强。

6休闲01微信 0:10 2017/5/26 7:23 2017/5/26 7:33 群分享日记，精力有所分散消耗

6休闲02音乐 0:02 2017/5/26 7:39 2017/5/26 7:42

2学习08听课 0:17 2017/5/26 7:42 2017/5/26 7:59 顾晓鸣《学习家庭教育难吗》:家庭教育三大要素:道德，智慧，情感。道德是核心，自己先做好人，代代相传。广东副省长贪污成为反面教材。培养孩子克服困难的勇气，战胜自我的毅力，最难改变的是自己。顾老师听课时反思自我是否已经达到，对标法，内化到自我骨子里，敢于反思，勇于揭短，及时改正。软实力创业-学习家庭教育就是创业的过程。人人成功:理解家庭教育后，健康快乐心态、努力、生活、成长着。检验机制:面对孩子犯错时，从不完美中发现积极的一面鼓励、赞赏与建议。孩子会效仿我们学会做人就是获得了成功。学习家庭教育就是家族几代人的财富，也是回报最高的。家庭教育走下神坛，让老百姓享有。斌感悟:还要有好的方法。

6休闲02音乐 0:29 2017/5/26 7:59 2017/5/26 8:29

2学习13资搜 0:08 2017/5/26 8:06 2017/5/26 8:14 印象笔记绘画样图

9固定01用餐 0:09 2017/5/26 8:14 2017/5/26 8:24

0作息03打盹 0:32 2017/5/26 8:29 2017/5/26 9:01

2学习01教证 0:25 2017/5/26 9:01 2017/5/26 9:27 复习科二导图

9固定03公作 0:27 2017/5/26 9:27 2017/5/26 9:55

6休闲01微信 0:12 2017/5/26 9:55 2017/5/26 10:07 莉娜交流:分享番茄APP，询问断舍离文字分享。询问大禹QQ同步是否有格式排版要求:昨天 就是因为这个问题，我才建议他用QQ同步的。他有电子表格，然后要及时导入手机。最好的办法是用OUTlook，但要hotmail/outlook邮箱。那我就建议用QQ同步，先把手机的同步上去，然后再从网上导出EXCEL可编辑的通用格式，再把里面的内容删除，只留格式，把把已经有的数据，对应的粘贴过去，导入，然后手机同步，就可以了。

9固定03公作 0:15 2017/5/26 10:07 2017/5/26 10:23

6休闲01微信 0:00 2017/5/26 10:23 2017/5/26 10:23 分享1组AT

2学习01教证 0:41 2017/5/26 10:34 2017/5/26 11:15 复习科二导图

9固定01用餐 0:51 2017/5/26 11:15 2017/5/26 12:07

6休闲03影视 0:36 2017/5/26 11:31 2017/5/26 12:07 《血战钢锯岭》冲绳岛挖空

2学习05口才 0:13 2017/5/26 12:07 2017/5/26 12:21 好声音14 声音色彩 虚实声 :爱一，大海，故乡，这个事情怎么是这样的，哦我知了。 天空飘下一根羽毛，砸下一块石头。远近。

3运动04散步 0:23 2017/5/26 12:07 2017/5/26 12:31

0作息02午睡 0:27 2017/5/26 12:33 2017/5/26 13:00

9固定03公作 0:08 2017/5/26 13:00 2017/5/26 13:09

6休闲01微信 0:05 2017/5/26 13:09 2017/5/26 13:14 姜成旭文章

2学习01教证 0:27 2017/5/26 13:18 2017/5/26 13:45 科一笔记导图融合:P17,24,25,26

一花一世界

2学习01教证 0:27 2017/5/26 13:54 2017/5/26 14:21 科一笔记导图融合:P27

5社交05聊天 0:08 2017/5/26 14:21 2017/5/26 14:30 帮同事吴解决照片问题

2学习01教证 0:31 2017/5/26 14:31 2017/5/26 15:03 科一笔记导图融合:P44,45《简答题技巧》模版法和主题分析法。

2学习01教证 0:38 2017/5/26 15:06 2017/5/26 15:44 科一笔记导图融合:P46《教学设计使用模版的能力》用一个模版搞定所有学科的设计。科一笔记导图融合:P59《我感觉你知觉》

今日要事总检视:科二导图复习,科一笔记导图融合,今日白天教证总计3h/6番茄,断网OK,专注OK,碎时复习,晚间睡前复习.

2学习02练字 0:31 2017/5/26 15:49 2017/5/26 16:20 待用钢笔临摹一篇佳作

2学习07阅读 0:06 2017/5/26 16:27 2017/5/26 16:33

5社交01电话 0:20 2017/5/26 16:33 2017/5/26 16:53 城市剧院六一《木偶奇遇记》订票咨询

6休闲03影视 1:19 2017/5/26 17:15 2017/5/26 18:35 《血战钢锯岭》

3运动01跑步 0:42 2017/5/26 18:42 2017/5/26 19:24 4.41km

2学习08听课 0:39 2017/5/26 18:45 2017/5/26 19:24 安东尼罗宾:80%理由，看天花板深呼吸大笑，随时处于最高状态才能成功

9固定02洗漱 0:46 2017/5/26 19:24 2017/5/26 20:11

4家庭01亲子 1:56 2017/5/26 20:13 2017/5/26 22:09 陪珺英语语文朗读，数学作业指导

0作息05足按 0:03 2017/5/26 22:09 2017/5/26 22:13

0作息01晚眠 7:29 2017/5/26 22:16 2017/5/27 5:45 170526晚

22:16-5:45（07:29）

深:02:00

早状:76

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二.今日收藏

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--【170415天使28班v2.0开学典礼纪要】

https://mubu.com/doc/hAVVYUvqE

【三个标签介绍自己】

- 一位7岁女儿的爸爸.

- 爱好声音口才沟通表达.

- 目前是一名设备维修工程师,立志转行成为最优秀的思维记忆法老师.

【天使28班100天践行目标 】

1.健康睡眠:22:00-6:00，深度睡眠3h以上。

2.教证学习:每周教证累积学习至少15h。全面梳理掌握知识点，每日坚持练字0.5h. 量化评测学习水准-定期自测客观题库+勤于练习主观题递交老师评价。

3.健康减重:69kg→64kg，每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h。

4.亲子陪伴:每日陪伴帮助女儿提升学习力与意志力。

【斌斌100天减重计划目标 】

1.早睡早起:22:15-6:00。

2.教证:每周累积学习至少15h。

3.减重:每日健康饮食（多食白肉/果蔬/坚果）+晚代餐/水果+运动1h，从74kg减至64kg。