挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量——周三拆书课

挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量

                                                                                                            ——《自控力》

（图片来自网络）

（一）

小明有一个美好的计划，要在一年内看完30本书。

但是，你们知道的，计划一般都很美好。实际行动，小明当了矮子。

她最常抱怨的就是：唉呀，我又没有自控力了。我又没有好好控制住自己。我又聊天去了。我忙死了。

她常常给自己鼓劲：我要看书，我要看书。

可是，一拿起书，自控力跑了，意志力跑了，思想走神，瞌睡大神找上门了。

这样一幕情景剧，是不是感觉非常熟悉？是不是经常在你我的身边上演呢？

（图片来自网络）

（二）

在这个案例里面，小明的反思，涉及到自控力和意志力的概念。

那什么是自控力呢？

在《自控力》这本书中，对这个概念进行了明确的解析——即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望施加的正确控制。自控力是“我想要”，“我要做”，“我不要”三种力量的总称。

广义的自控力指对自己的周围事件、对自己的现在和未来的控制感。你能否支配自己成功或者失败，你能否支配你的人际关系，你能否支配你的人生走向？

什么是意志力，什么是自控力？其实这二个概念，我们经常会发生混淆，傻傻分不清楚。

在《自控力》一书中，给出这样的答案：

当你的意志力告急时，你可以挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量。

面对你最大的意志力挑战时，你可以考虑以下动机。

1. 如果挑战成功，你会收获什么？你个人会有什么回报？你会更健康、更幸福、更自由、更有钱，还是会更成功？

2. 如果挑战成功，还有谁会获益？肯定有人依赖于你，你的选择会影响到他们。你的行为会如何影响你的家人、朋友、同事、雇主或雇员、街坊邻居？你的成功会怎么帮到他们？

3. 如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间后，这个挑战将会变容易。你能想象出，如果你在这个挑战中取得进步，你的生活会是什么样子，你自己会变成什么样子吗？如果你知道你还有更大的进步空间，现在的不适是不是变得值得了呢？

这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。

“我想要”的力量到底是是什么？这就是自控力和意志力的神奇联系纽带了。

它是指当你的意志力薄弱时，可以用来重启能量的法宝。意志力是心理学中的一个概念。是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的品质。

罗伊斯这样说:"从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。"

早在2400多年前的孟子，就说过:"天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。"这段话，生动地说明了意志力的重要性。

在平常生活中，我们身边经常有人比如说坚持晨跑10年，那么我们通常会称赞其意志力。

当人们善于运用这一有益的力量时，就会产生决心。

而人有决心就说明意志力在起作用。

人的心理功能或身体器官对决心的服从，正说明了意志力存在的巨大力量。

意志力是人格中的重要组成因素，对人的一生有着重大影响。人们要获得成功必须要有意志力作保证。要想实现自己的理想，达到自己的目的，需要具有火热的感情、坚强的意志、勇敢顽强的精神，克服前进道路上的一切困难。

但是意志力的启动是需要有源自内心的动力的，这个动力就来源于“我想要”的力量。只有启动我想要时，人才会产生本能的欲望，火热的感情，才会产生内推力。

人的一生，总有很多意志力薄弱的时候，比如说明明高考在即，明明是需要加油鼓劲的，明明要打起万分精神的，但是很多人可能会反而产生放松的精绪，这个时候，就要运用“我想要”的力量来救急。

怎么做呢？

1、如果挑战成功，我们会收获什么？得到什么回报？是不是会更成功？

2、如果挑战成功，我们的行为会影响更多人，帮助更多人。

3、如果你现在愿意做困难的事，那么一段时间以后，这个挑战将会变的容易。

4、想想，动力是什么？

Kim姐姐给出的步骤是：可以从三个方面来获取动力。

1、挑战成功之后的收获与回报。

2、可能对周边人的影响。

3、自己会有什么样的变化。

（三）

Linda上周又在拖延中度过。

Linda的原定目标是：在一周内完成育儿心经一个完整篇章总共15000字的内容。

她做目标设定的时候，对目标的设定是非常理想化的，非常完美的一个设计。为什么这么说呢？她的计划是：周五晚上写作，写完大纲，周六检查修改，周日发布到公众号里。

从计划线来看，完全没有问题。

但是产生拖延的症结究竟在哪呢？

——动力不够，没有坚持完成。

——自控力没有。

——意志力不强。

Linda打起一万分精神，勉强强迫自己到周日草草写了10000字了事。当然，她肯定感觉不好，对自己不满意。

但是，Linda是一个非常严格自律的人。所以，她为目标没有完成而非常懊恼。

然后，她一直耿耿于怀。一直在反思。

首先，计划是可以完成的。

但是，计划没有完成。

为什么没有完成？

——因为在微信群聊天去了。

为什么聊天会比写作更吸引Linda呢？

因为聊天有好朋友；

因为写作呢，没有稿费，只是爱好；

因为，《育儿心经》这个专题，Linda的宝宝已经长大了，再下笔写，感觉不知道写什么好，也不知道现在的二胎妈妈们到底实际想什么，需要什么，在生活中是否真的能用的上。

但是，毫无疑问，这个事件的发生，充分说明Linda的意志力薄弱，自控力也很差。而且最关键性的是Linda没有启动“我想要”的力量。所以，Linda确实应该好好反思反思。

首先，Linda自己感觉到后悔，对自己感觉失望，这件事情其实已经给了Linda一个很强的刺激，Linda感觉自己不应该是这样的。但是确实来说，Linda给自己的动力不够。那么，究竟怎么做，才能有效的启动Linda想要的力量，让她说到做到，言行一致，不至于做语言的巨人，行动的矮子呢？

Kim姐姐给她的建议是：去当当网上购买《自控力》这本书，从书中学习的方法，并可以从三个方面来获取心灵源动力：

1、设想挑战成功之后的收获与回报。

Linda的新作如果完成，是开启一个新专题的写作技能。

而且育儿越来越受到读者的欢迎。尤其是开放二胎以后。

2、积极想象可能对周边人的影响。

比如说，Linda应该自豪的是，她的成功经验是可以帮到别人的，比如说孩子不爱写作业啊，没有培养好的习惯啊，特别是好朋友的二宝刚好一岁，现在正好可以发给她看，让她学习。还有隔壁老王家的媳妇的二宝刚刚六岁，正好是小学准备入学阶段，幼小衔接，需要Linda培养女儿的成功经验。等等。

3、细思个人成长，个人收益，想想自己会有什么样的变化。

比如说，完成这个专题，Linda可以对自己从08年就开始的投资教育的经验进行总结，可以构建自己的新的知识体系。

（图片来自网络）

（四）

Lily是一位年轻漂亮的HR小姐姐，她的终极目标是想要做一个优秀的HR，帮助到更多人，同时在明年的高考时运用自己的专业知识帮助到姐姐的高二宝宝。

大目标是由小目标组成。

因此，Kim老师在听取她的故事后，给她的建议是，建议她分解大目标，然后，挖掘自己的“我想要”的力量。把原本的强迫自己要完成的任务，改成“我想要完成，我想要做到……”。

比如说，Lily在本周每天上午十点以前要在百度动态发布6条高考与职业生涯规划相关贴子并保证质量，争取其中至少一条上10万+的点击量。然后，她还要做好保存，将它整理成简书和公众号的内容，以第三人的身份跟姐姐的高二宝宝沟通，影响她，挖掘高二宝宝的“我想要”的力量。

这么一分析后，聪明、美丽、大方的Lily马上找到了心灵的源动力。

她认为，这正是我想要的力量。

因为这个目标设定也非常符合《自控力》中提到的从三个方面来帮助人们获取动力。

1、Lily挑战成功之后的收获与回报。比如说，高质量的百度动态高考与职业生涯规划相关贴子，点击量上10万+，这个还是蛮有动力的。因为Lily是本来就是百度的百才计划人员之一。这对她也是一个非常有挑战和有成就感的尝试。

2、可能对周边人的影响。高质量的、优秀的贴子的质量和内容肯定是能帮到别人，让别人感觉受益，人家才会阅读和点赞。因此，多多少少这些正能量的贴子能帮到别人。特别是对姐姐的高二宝宝可能会起到促进作用。挺好的！

3、自己会有什么样的变化。Lily一直在为动态中的200字以内的有质量有内容有深度的贴子寻找定位，那么在这次的写作的过程中，她也能有所感悟、有所积累、有所收获。

回到我们的主题，让我们再来看看这节，满满的能量，正铺面而来。

这一周，当你面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去。你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力。

挖掘你的“我想要”的力量，让自己恢复能量吧！前方高能，出发！

（图片来自网络）