谢谢

一、谢谢自己

周四学校举办了全校学生的专业技能竞赛，一位和我共同担任计算机班级教学任务的专业课老师上午要担任竞赛的评委，所以他让我给他上第四节课，这样一来计算机班第三节和第四节连着两节都是我的课。

考虑到这个周六周日要进行第三次模拟考试，而每次考试前一些学生都会有紧张不安的心理，所以我准备临时跟学生一起做一个活动放松一下。这个活动的缘起是在前一天我看了旷智勇老师的一个小视频，旷老师在视频中建议我们对自己的孩子表达感谢，感谢孩子给我们生活带来的丰富体验和完整，孩子在成长过程中带给我们的惊喜、愉悦、幸福、温暖......看了视频之后特别触动，我就给自己的孩子写了一份两千多字的感谢清单，回顾孩子一路走来的一个个画面，心中充满了各种不同的感受和感动。感谢孩子成就了我作为一个妈妈的不断成长过程，曾经的点点滴滴，如今回忆起来是生命的馈赠与财富，让我倍觉珍惜。

写完之后我心里充满了暖暖的感动，感动孩子带给我那么多的温暖的同时，也特别感恩我有机会能遇到旷智勇老师这样的生命智者，也感恩我所处的这个时代让我有机会身处在这么偏远的地方能够有机会听到这么优秀的心理学者给我们分享生命成长的智慧。于是今天我也想把这份感谢带给我的感动分享给我的学生。

第三节下课前我告诉学生因为专业课老师在当评委，所以下一节课我继续上，请大家提前知晓一下。

第四节课上课的时候，我笑着让学生拿出一张纸来，学生们疑惑地看着我，因为上一节课我已经把今天要听写的内容完成了，他们不知道我还要他们拿出一张纸来干什么。

我笑着看着他们，“亲爱的孩子们，2023已经进入最后一个月，我们在高三也努力了这么久，回顾自己这一年的时光以及之前我们走过的岁月，我邀请大家给自己几分钟，静下心来想一想，然后写出感谢自己的N条理由或者感谢自己的各个方面。孩子们，这件事情我们可是认真的，请大家不要把它当做一个玩笑来对待啊！好好思考一下，老师给你们一点时间，我们伴随着自己的内心感觉开始行动吧。”

学生们听我说完，脸上的疑惑表情更明显了，“感谢自己？老师你确信是要我们写出感谢自己吗？我自己有什么感谢的？”一位男生大声地提出自己的疑问。

孩子们没有想到我会突然给他们布置这样一个任务，一个个拿着笔望着我，好像在等我改变任务内容似的。

“对呀，就是想要你们感谢一下自己啊！或许你们从来没有想到过这个问题，但是我觉得这真是一个特别值得我们好好思考的一个问题呢！不管我们的日常表现如何，不管我们平时的成绩如何，老师清楚你们在生活中都会遇到各种问题和挑战，每个人的生活中都有自己不容易的方面，在这个过程中也会有各种体验和感受，但是我知道最终帮助你们克服一切困难和挑战、走出人生低谷的是你们自己。请从你们生活的各种小事上想想，你要对自己在哪些方面的表现说声感谢呢?老师相信每个人都会有很多方面的，想到什么就写什么吧！不必束缚自己！”

看到我非常确信和认真地澄清了要写的内容，一些孩子一边思考着一边开始落笔。一个男孩子拿着笔咬着嘴唇，皱着眉头，说了一句，“老师，我一点也想不出来，想到我自己都是恨。”

听到他的话我的心沉了一下，我听懂了那一刻他的心声，对自己的各种不满意、各种挑剔、各种失望汇聚在一起，让他无所适从。

“孩子，谢谢你能说出你此刻的真实感觉，或许我们每个人都会有对自己的很多不满。我在想这些不满是从哪里来的呢？是从你自己的心里自发冒出来的还是从他人的角度上判断自己而产生的呢？我们不妨先静下来感受一下。”

听我这样一说，他想都没想就回了一句，“基本都是从他人的角度评判自己产生的。”

“如果是这样，那么我们继续思考一下，发生了什么让我们对自己产生了那么多的恨？我们是继续站在别人的角度上来判断自己还是愿意从自己的角度来思考一下为此我们曾做出了什么样的努力呢？”

这次他没有说话，而是陷入了沉默和思考。

在我和这位男孩的对话过程中，我注意到很多孩子的表情由之前的轻松状态变得严肃起来，我知道他们也在一同思考这个问题。

“孩子们，如果我们每个人是一只飞翔的鸟，想一想如果这只鸟一直飞翔会是什么样？我们是否需要不时地找一个安静的地方停下来休息一下，调整身心，思考一下我们飞翔的方向是否是我们自己真正想要去的地方还是按照他人的意愿不得不去的地方呢？静下来，和自己呆一会，给自己的内心一些给养让自己再次获得飞翔的力量？同时也感谢自己坚持飞翔了这么久。”

教室里安静下来，孩子们一边想一边笔在纸上书写。

今天带领学生们临时做的这个小活动是临时的一个小想法，因为仓促没有精心的设计，也没有思考好更详细的流程，但是我发现当我和孩子们一起认真去思考这个问题的时候，我们每个人的内心都是有不同以往的感受的。

二、感谢自己的N条理由

学生们写好后，我把大家的纸条收集起来，下课后我把学生们书写的内容整理下来。在整理的过程中被孩子们书写的内容深深打动，感觉我们这个小活动是有意义的，所以下午到另一个班级上课的时候也进行了这样一个活动。

两个班级的孩子书写的内容有相似的地方，也有很多不同的地方。整理如下：

（一）

1.感谢自己所有勇敢为自己迈出的第一步；

2.感谢我为自己而活；

3.感谢我做事对得起自己；

4.感谢我自己看得起自己；

5.感谢自己没有因为贪图安逸而选择留在单招，而是选择来到了对口班磨练自己；

6.感谢自己的坚强、努力和勇敢；

7.感谢自己高一进入学生会，感谢自己在会议室当众讲演时没有退缩，感谢自己因为入学生会而有机会入团；

8.感谢自己在高中时期学到了很多知识让自己变得很聪明；

9.感谢自己在实习期间体验到了父母挣钱的辛苦，让自己更坚强；

10.感谢自己每一次在想要放弃的时候都能坚持下来；

11.感谢自己在承受巨大压力时，我的反射弧特别长，可以让我适应下来继续前进；

12.感谢自己拥有爱自己的家人；

13.感谢自己高一时抵住了好奇心没有跟别人一起成为烟民和赛车手；

14.感谢自己初中时跟着学习，以至于高中学习不太困难；

15.感谢自己初中毕业时来到这所学校，获得了很多荣誉；

16.感谢自己的善良，交到了很多好朋友；

17.感谢自己的无知让自己没有陷入复杂的关系中；

18.感谢自己认清了很多人和很多事情；

19.因为自己高中之前一直不学习，所以很感谢自己在踏入高中后发现了自己的问题而开始学习。虽然学得不多，但是看着自己的成绩一点点提高，父母眼中的期待，老师的夸奖，真的让我觉得很有意义，所以现在考不考得上本科，我都很感谢这样的自己；

20.感谢自己还活着，没有因为任何事情放弃自己的生命，没轻言放弃任何事情；

21.感谢自己可以独自一个人度过无数个失眠的日子；

22.感谢自己在高中的最后关头逼自己成功减肥，变得漂亮；

23.感谢自己认定的事情就会一直去做；

24.感谢自己健康；

25.感谢自己能够很早进入学习的世界。高中三年的学习很短，但是足够了，足够我在面对高考时不会因为学习发愁；

26.感谢自己能够不断反省自己，及时发现并纠正错误，使自己现在变得善良，变得孝心，变得正直；

27.感谢自己不管在什么样的困难当中都可以站起来，并向前走，不惧险阻，让自己如此坚强，身心向阳；

28.感谢自己阳光开朗，特别是记性差，能让自己对生活、感情、学习钝感力稍强一些，不至于活得太压抑；

29.感谢自己在困难来的时候没有放弃；

30.感谢自己高二下学期时决定去实习干活，赚钱给家人买礼物；

31.感谢自己在高三的最后2个月每天坚持早上5:00起床到班级读书，虽然很累很辛苦，但是没有放弃；

32.感谢自己乐观的性格，每一次遇到挫折时，都能挺过去；

33.感谢自己在内省中找到不足；

34.感谢自己在课堂上勇于展示真实的自己；

35.感谢自己可以对每个人真诚；

36.感谢自己来到了这里；

37.感谢自己一直坚持学习没有放弃；

38.感谢自己通过努力成绩有进步；

39.感谢自己在失去后明白了留在身边的人要更加珍惜；

40.感谢自己为上学每天5:30就起床，即使每天都困得神情恍惚；

41.感谢自己为了弥补英语上的偏科开始一点点 坚持学习；

42.感谢自己在父母给出压力时，没有被影响；

43.感谢自己每次在自己难受时，都能靠自己挺过去；

44.感谢自己被闲言碎语叨扰时，总能乐观开心的过好每一天；

45.感谢过去的自己；

46.感谢自己高一时的努力才会有今天的基础；

47.感谢自己在一次又一次的困难中独自挺过，不给父母造成麻烦；

48.感谢自己有开朗的性格，不为学习成绩不好而给自己造成压力；

49.感谢自己过去的每一点，成就了今天的我；

50.感谢自己的运气；

51.感谢自己脾气好，交到了很多好朋友，感谢自己；

52.感谢自己身体好；

53.感谢自己的选择，交到了很多真心的好朋友；

54.感谢自己无论自身有多糟糕，都勇敢向上；

55.感谢自己在一次学校大型活动中，选择勇敢参加；

56.感谢自己，在曾经无数次觉得难的时候，都能直接面对且成功了；

57.感谢自己，就算会有害怕的东西，也会克服过去。

（二）

1.感谢自己在高三刚开学的第一个月认真学习；

2.感谢自己在烟台实习期间坚持干到最后；

3.感谢自己在走出家乡后认识了新事物，结交到新朋友；

4.感谢自己在远走他乡时没有感到害怕；

5.感谢自己在高三学习方面想到过放弃却还是选择了坚持学习；

6.感谢自己开朗的心态，遇到烦心事时开朗对待；

7.感谢自己对待朋友烦心时，能帮助她缓解她的心情；

8.感谢自己的情绪稳定，在朋友面前保持和善；

9.感谢自己交友的态度；

10.感谢自己对世界拥有独特的看法；

11.感谢自己心态平稳，不争不抢；

12.感谢自己对做出任何事情的坚定、不后悔；

13.感谢自己对待世界可以拥有慢慢来的态度；

14.感谢自己自我特殊的存在；

15.感谢自己在这个世界上又生存一年；

16.感谢自己通过努力成为团员；

17.感谢自己对自己很好；

18.感谢自己兑换了自己的承诺----用自己赚到的钱给妈妈买金耳钉；

19.感谢自己通过自己赚到的钱去自己喜欢的地方旅游；

20.感谢自己能交到同桌这么好的朋友；

21.感谢在烟台坚持了三个月的毅力；

22.感谢自己在最后的几个月里又交到了好朋友；

23.从没有吃过挣钱的苦，一起来就要上班，很想罢工，但一想到父母也在坚持就努力坚持下去了，感谢自己的坚定；

24.感谢自己一年不吃辣；

25.感谢自己遇到了一个很好的朋友；

26.感谢自己保持思考，不随波逐流；

27.感谢自己保持爱好，能在诸多不顺心的事中愉悦自己；

28.感谢自己保持最低程度的努力；

29.感谢自己的坚强与不坚强，坚强能让我真正解决一些事情，不坚强能让我及时退缩，不再受制于困难；

30.感谢自己在枯燥的学习生活中还能做一些不曾尝试的运动；

31.感谢自己面对失败有重头再来的勇气；

32.感谢自己通过了四个月的工地磨炼。原来我也能在苦难面前坚持下来，原来社会上还是有那么多的苦；

33.感谢自己坚定的信念，真切地了解自己究竟想要怎样的生活，想要拥有一份怎样的经历和回忆；

34.感谢自己能够实行和坚持自己的计划；

35.感谢自己开始重视自己的身体；

36.感谢自己关注自己的精神状态；

37.感谢自己放下自己的一些执念；

38.感谢自己不再过度的沉浸在回忆和幻想中；

39.感谢自己知道自己该成熟起来了；

40.感谢自己十八岁了；

41.感谢自己明白了学习的意义；

42.感谢自己知道为什么活着；

43.感谢自己懂得了父母生活的不易；

44.感谢自己一年没怎么吃雪糕，对自己的胃好了；

45.感谢自己去旅行，让自己见到了外面是啥样，长见识了；

46.感谢自己认识到处对象影响自己时间和学习；

47.感谢自己能够走出过去；

48.感谢自己有勇气读高中，让自己遇到了非常棒的朋友；

49.感谢自己体验到了别人没有体验到的东西；

50.感谢自己吃了那么多的好吃的；

51.感谢自己健健康康；

52.感谢自己好好爱护自己的脸；

53.感谢自己陪了最好的朋友两年；

54.感谢自己眼睛不近视；

（三）谢谢你们

看了在班级组织学生思考感谢自己的N条理由之后，被学生们的反馈深深打动，回想他们在平时学习生活中的各个方面，我写出自己平日历观察到的他们，感谢他们和我一起学习过程中的点点滴滴作为对这次活动的一个小小的总结。

第二天上课的时候我先把学生们的反馈读给他们听，然后给他们读了我自己为他们写的发自内心的感谢。

谢谢你们

谢谢你每天上课前打开白板为我们上课做好了准备；

谢谢你天天坚持复习短语为自己的目标而努力；

谢谢你在困倦的时候仍然愿意坐起来听课；

谢谢你在自己拿不准的时候仍然能够勇敢地回答问题；

谢谢你在遇到困难时没有退缩；

谢谢你在别人的大笑声中仍然保持着幽默；

谢谢你每天不论遇到什么事情依然能带着温暖的笑容；

谢谢你智慧的语言带给我们的欢乐；

谢谢你上课时闪烁的眼睛；

谢谢你回头想要和同学说话时被提醒能够及时转过身来保持沉默；

谢谢你每天在默写符合固定发音的单词时提供给大家没有想到的单词；

谢谢你在他人犯错误时表现出来的善意；

谢谢你在被别人语言攻击后表现出的豁达与包容；

谢谢每次整理单词时的仔细；

谢谢你每天为自己想要实现的目标而付出的一点一滴的努力；

谢谢你在受到挫败的时候依然选择不放弃；

谢谢你伤心哭泣后仍然选择笑着继续；

谢谢你遇到问题时能够直接提出疑问而不是不让问题藏在心里；

谢谢你主动承担了一份集体的责任；

谢谢你有面对真实自己的勇气；

谢谢你表达出你真实的感受；

谢谢你为每次对待任务的认真；

谢谢你对待困难时的一份从容；

谢谢你愿意收起自己的锋芒选择成全整体的和谐；

谢谢你原谅时他人的风度；

谢谢你给我们带来的好的影响；

谢谢你在成长的路上学会如何面对压力；

谢谢你坚持不懈地奔向自己的目标；

谢谢你坚定执着地走在自己选择的路上；

谢谢你！

谢谢你们！

谢谢这个独一无二的集体！

谢谢这个集体中独一无二的你！

在刚开始读学生们感谢自己的N条理由时，学生们偶尔有一些小声音发出来，笑着议论一下。当我开始读我写给他们的感谢时，我感觉到班级里立刻静了下来，那种静让我能听到自己的心跳的声音，我能觉察到孩子们的心也跟着我在一同跳动。