俗话说，一胖生百病，千金难买老来瘦。
对于成人来说，如果脂肪率超过标准水平，即意味着他比常人更容易患上高血压、高血脂、冠心病、甚至肿瘤等慢性疾病。
2016年，英国著名医学杂志《柳叶刀》发表的全球成人体重调查报告显示：目前世界上胖子的数量已经首次超过了瘦人，中国也已经超越美国，成为全球肥胖人口最多的国家。
你是否也在为这个“最多”做出了一点贡献呢？
为什么很多人减肥失败？
其实很多人可能都知道胖了不好，就算没有威胁到健康，至少也威胁到美观，但真正要去减肥时，却走向了极端。
比如说节食。很多人都知道一句话，叫做过午不食。这种过午不食法一般是指下午2点以后不再进食任何食物。
你是不是也曾用过呢？
但其实这种减肥方法非常危险！
因为，如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多食物，那么，午餐消化吸收到了傍晚18点左右也会基本完成，等到第二天的早餐为止，我们的身体至少饥饿了10-12个小时。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为机体是在闹“饥荒”，从而进入主动饥饿状态。在饥饿的影响下，大脑会让你更想吃“糖”，也就是狂吃碳水化合物和甜食，最终很容易形成中心性肥胖。这就与“减肥”的目的背道而驰了。
除了节食，也有一些人采用魔鬼运动训练、服用减肥药物等等…
你可以回想下，这些减肥方法你是不是都已经用过了呢？如果都已经用过，那么，你是不是在一次次的减肥战斗中败下阵来了呢？
因为这些方法，是从生理和心理上双重摧残你减肥的效果，但也仅仅只是达到了数字减“重”的目标，可惜它减去的并不是你想减去的脂肪，而是宝贵的水分和肌肉。
稍过一段时间，你可能就放松了，懈怠了，不堪忍受折磨了，这个时候“体重”又会反弹甚至以成倍的速度增长。
这就是我们在临床上常说的“溜溜球效应”，下10斤，涨20斤！
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