胡有宸:你知道四晒吗？

胡有宸:你知道四晒吗？

你知道四晒吗？

晒四处，助你轻松度夏

虽然夏季炎热，但还是要注意适量晒太阳，最好到室外，选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方，边运动边晒太阳，有利于身体吸收日光。

晒腿脚，祛寒气。俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人，一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。此外，小腿的足三里穴是人体非常重要的保健穴，平时经常按揉可以强壮身体、调理脾胃。让足三里穴接受阳光沐浴，也有很好的保健作用。

晒头顶，补阳气。中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。晒头顶可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背，调气血。人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位，能起到调理脏腑气血的作用。

晒手心，促睡眠。手心有一个很重要的穴位劳宫穴。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

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