#拆书学习法训练营# 坚持，一种可以养成的习惯

I便签

这段文章中最打动我的是两个字“嵌入”。我是一个思维活跃的人，想做的事特别多。曾经学过很多东西，但都没有能坚持下来。比如画画，弹琴，做西点。每次想要做这些的时候就会想如果现在特别有时间，如果…, 如果…。总感觉需要一个特别的时候才能开始做这件事。也因为这样就没有能坚持下来。看到嵌入这个词，我就在想如何将这些我想发展的爱好和我的日常生活无缝衔接起来呢？也许那样我就可以坚持下来了。

A1 便签

其实我也有些习惯是坚持下来的，比如看书，比如冥想打坐。特别是冥想打坐，我也曾在坚持了50多天后放弃，半年后又重新开始。原先我会规定自己每晚固定时间打坐，因为这样效果最好。可如此重复，我很难坚持。于是我就提醒自己，随时随地都可以练习冥想打坐，比如吃完饭后坐在办公桌前，比如下午开完会后，在会议室多留一会。总之是利用一切机会，有感觉，有时间，就练一会。可能效果不如固定时间的好，但总归比不练要强。

A2 便签

所以，鉴于我个人对嵌入的理解，就是将这个新习惯与我的旧生活无缝衔接起来。这样就可以坚持下来了。下面是我对针对利用便签法来提升我应用类图书学习的效率和效果的行动计划。

1，完成每次课程布置的作业

2，在4月、5月、6月每月各完成一本利用便签法来学习一本书的练习。把完成的作业整理、张贴出来。