竟然破百了

体重计上一站：98.9。

是的，我破百了。

减肥是我一直没有放弃的事情，同时也是一件从未成功的事情。真正下定决心应该是今年过年回到学校之后，我穿着大衣站在体重计上：62.5kg。吓着宝宝了，哈哈，这下真得减肥了。马上就到春天了，可不能像冬天大衣一穿，假装不胖。

说减咱就减呀，开始跑步吧。每天晚上放学之后，回到宿舍换上装备，操场跑起。天啦，好多认识的同学，迷之尴尬＋   。＋而且我不会拉筋，一周下来，我的小腿似乎更壮了。（现在我知道了，不用担心跑步会长肌肉，肌肉不是一天两天也不是一个月两个月就能练成的，少说也要一年。有时候我们会有长肌肉的错觉，其实是肌肉充血。只要充分地做好拉伸就行，小腿壮的平时多捏捏小腿慢慢改善。不信，你看长跑运动员有腿粗的吗？）

于是转战下一个项目：瑜伽。一段时间下来以后，形体的确有了一些改变，当然体重也下降了一些。学会拉筋以后，我练完瑜伽，会再去夜跑一段时间，效果还是蛮好的。但是，懒才是我的天性，所以在运动与偷懒之中，一学期就这么过去了。期末考完最后一门外科的时候，我回顾这学期有什么收获，脑海中只冒出一个数字：10。是的，我一学期瘦了10斤。你可能会说，节食一个星期就能瘦5斤左右，但是我想说：靠节食减肥，一旦你吃了东西，后果不堪设想。慢慢瘦，才不会反弹。

暑假我留在附院见习，只要不在家里，在哪里都是我减肥的好机会。晚上下班以后我会在学校的操场上跑个5公里，下午不上班的时候，我会去游泳馆学游泳。（学会了游泳之后，由于优步和滴滴合并，打不起车又不愿意坐公交跋涉的我就没再去了。咦？难道不是因为快到秋天了天气冷了，哈哈。）

见习结束，我的体重已经是：51.2kg。

回家等于长肉肉，粑粑麻麻似乎变着法弄好吃的饲养我，我这只对吃的没有任何抵抗力的猪自然很快就沦陷了。每天吃饭睡觉我都喜欢窝在床上，自然而然肉肉也就回来了，离开学还有一周左右，我已经108斤了，简直不能忍。

于是，我开始减少食量外加每晚都去跑步，八公里起步。几天之后，我回到了52kg。（一旦你瘦了，即使再吃胖，也很容易减了。）

回到学校，大家都说我瘦了。对呀，我就是瘦了。我没有节食，我运动，我自豪。

有一句话是：管住嘴，迈开腿。绝对真理！！！

虽然我没有节食，但是这并不代表我胡吃海喝哈。像油炸的，奶油，肥肉等等诸如此类一吃就胖的东西平时我是坚决不碰的（遇到生日或是节日或是聚餐我也会满足一下自己啦，哈哈～），我是以吃谷类，水果一些低热量的东西为主。（玉米，山芋，各种蔬菜，各种水果，就连全麦面包也有很多种类的，所以依然可以吃得很精彩。）刚开始减肥的时候我充满动力 ，没过多久到瓶颈期的时候，我也会超级难过。忍不住就想把自己平时克制不吃的东西统统吃了遍，似乎只有这样才能够填补我内心的那一份委屈，但是暴饮暴食第二天体重计上的数字反而会让人更加伤心。现在觉得，其实到平台期的时候可以犒劳一下自己，切记不能暴饮暴食，这样真的很伤害身体，吃饱就好，吃饱相当于告诉机体我还是需要很多能量的，打破机体的自我保护机制，然后你会发现体重计上的数字又开始下降了。一定不能依赖不吃来减肥，你想啊，你总不能永远不吃饭吧。而且这样会降低身体的基础代谢率，短时间有效果，长时间是不利于减肥的。另外，不要绑架自己。你很想吃某种东西的时候，就满足自己，吃一次吧，吃一次不会长胖的。当然，也别放弃自己。能克制住的时候，就尽量克制一下。

开学以后，我和大学里的闺蜜一起报了一个月的健身房。似乎到了52kg以后，就很难再减了，我的体重一直在这个上下波动，于是乎，我又大吃了一顿，向我的机体宣告：其实宝宝很能吃的，需要很多能量的，我之所以少吃，是为了给你机会瘦。它好像听到了我的呐喊，体重计上的数字开始下降了，现在是：98.9。

经过大半年的坚持，我觉得跑步是最简单最经济最有效的减肥方式，跑步结束以后一定要做好拉伸，这样才会线条美。另外最好能够增加一些无氧训练，因为减肥的核心是增肌减脂。关于跑步，至少要半小时，45分钟为宜。关于拉伸和无氧训练，网络上有很多教程，选择一套适合自己的。关于饮食，多吃鱼虾五谷杂粮水果蔬菜。关于生理期，我想多说点。快来大姨妈之前，我会特别想吃东西，而且有种怎么吃也吃不饱的感觉，这个时候可以适当的增加食量，但是仍然要适量。大姨妈期间吃不胖是骗人的，还是要正常饮食，生理期结束以后的一周是减肥的黄金周，一定要抓住。

在减肥的过程中，我还会遇到一些很不喜欢的人。她们会说：“你怎么吃得这么少，我太能吃了。”如果她是一个胖子，你就回她：因为我不想像你一样。（委婉一点：我刚刚吃了别的东西吃不下了。）如果她是一个瘦子，你就自嘲因为自己太胖了不能再放任了。她们还会说：“你怎么瘦了这么多！”这时候我们就欣然接受，笑着说：“是啊，不知不觉就瘦了。”当然也有很多人是真心地赞美你，希望向你取经，这时候我们当然是毫不吝啬地分享我们的经验。

既然想瘦一点，那就坚持一次吧。一个月，两个月，三个月，坚持下来以后，你也会对自己的毅力感到惊讶：原来我还可以这样。瘦了以后，你可以穿你想穿的衣服，你可以吃你想吃的东西，你会更加自信，你会拥有一个向上的人生。

与君共勉！