如果你能把我搞!胖!我愿意给你100万!

作者: 夜空下的黑猫 | 来源:发表于2018-07-17 17:14 被阅读0次

呜呜……

哎呀,天天吃饭喝汤,瘦了四斤!整整四斤呢!我的体重现在是……标准身材了,至于是多重……

我不能告诉你!我怕所有胖子抱团来揍我!

呐,这张图片是类似我的身材滴:

图片来源于网络

别再问我为什么能从十年前130斤减到98斤后,十年后还是98斤的身材!

因为我已经听到耳朵起茧了!

哎呀,还是拗不过网友们的迫切恳求,我就稍微透露一下我的保持苗条身材的秘诀:坚持常运动。

比如:跑步

瑜伽:

战士二式

图片来源于网络

树式

幻椅式

加强侧伸展式初阶

侧伸展三角式

站立前屈初阶

半月式

下犬式

以上每个瑜伽动作坚持10分钟为宜,可根据自己的身体情况适当增加时间。

温馨提示:

1,跑步前后一定要热身、拉伸!

2,做瑜伽动作保持时,应有肌肉酸痛感,或者是韧带拉升的疼痛感。如果没有,应适当调整锻炼姿势。

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