你必须非常努力才能看起来毫不在意。增肌妹子一枚，拒绝节食，任何时候都拒绝任何不健康的减肥方式。
“小熊10054”
Feel-精准健康管理平台的美食达人
从2016年5月开始，每天打卡换着花样做早餐
中式、西式，彩虹般色调的早餐
每天一早心情都美美哒
羡慕不？
美食对于她，是一种兴趣，更是“一种生活情调”，Feel在此推荐小熊非常有爱的手作30款早餐，一个月不重样，别再犯懒了，跟着小熊都行动起来吧！
今天是好多肉肉的双拼春饼～～(黑椒嫩煎牛排&轻烤鸡胸)～～灰常满足啊～～～
今天是超级少女心的早餐有木有～～厚厚的草莓天使在一香甜多汁的草莓被靠在顺滑的草莓奶油和润口的天使蛋糕里～三重口感最后还爆汁～太美妙了～～请忽略被我煮爆的蛋蛋～～
今天好丰富～烟熏三文鱼沙拉+谷物条+香蒸荔浦芋头+奶油草莓+红豆牛奶～～美味通通扫光光～
家里最后大半根传统法棍～一半切片烤一般直接烤，外脆内软～～配上现煮海盐奶茶和溏心兰皇蛋～简单又营养的一餐～
好久没做威风吃了一心血来潮···软软的蜂室味好好吃
周末的早餐～睡懒觉，吃饱饱
大个蜜豆包，青菜鸡蛋
今日早餐一抹茶鲜奶+草莓+花卷+好吃的蛋包香菇拌饭团～毫无违和感的中西结合···昨天夜宵又奔放了............一整条奥利奥............
今日是鲜美的鲜虾意面沙拉+全麦杂粮包+锅煮奶茶+水灵灵草莓···春节将近啦～～
最后一个存货抹茶小软欧被干掉了～～春节也越来越近了～开心～昨天健身房撸铁的时候看到一个骷髅男～实在是一种惊吓和警示～更坚定了我要一直健身下去～现在街上好多骷髅，都什么审美观啊～～苗条可以，骷髅就过头了，健身么～身材最好能匀称紧绷有线条，再不济微胖我也不要成为骷髅，吓死人不说，估计也活不长～每天晃荡来晃荡去的不怕骨折么..................
最后小半根抹茶法棍+杂粮餐包+鸡蛋*2+锅煮奶茶+草莓妹妹=美味的早餐=困兮兮的却愿意为了让自己有美味早餐而早起的精神
草莓+紫米沙拉三明治+鸡蛋+海盐奶茶～草莓正当季～～明天开始～停止早餐规律更新到2.6～～我要开始调整作息迎接春节啦哈哈哈(俗称晚起半小时～不拍直接吃)万一有空～我还是会传的
阳光下，说早安
一个上班的周日～法棍切厚厚抹黄油烤～半根法棍就切了5片～外脆内软真是超级喜欢～配上多汁草莓～嫩嫩的一对鸡蛋～再来杯海盐奶茶～抚平一下我不愿早起的心情～～
走一把中式传统风～综合紫米饭+咸鸭蛋+豆浆+清炒西葫芦～～
四个闹铃叫起了我～动力一大半来自于这顿能量满满的美味早餐～～很满足～～然而依旧很困......
上班第二天～依旧难以不靠闹钟起床～～昨晚做好的胖乎乎的古早味无水三味杯子蛋糕+黄瓜鸡蛋+海盐奶茶～杯子蛋糕挺饱腹～估计错误芝麻的没吃下[笑cry]吃了俩就饱饱了～
Today-型号为plus的鲜果奶油戚风三明治～一个人吃就用掉了半个六寸威风哈哈～松软的威风胚～夹入满满的减糖打发的铁塔淡奶油～再放上清甜多汁的红心火龙果和香脆的开心果～一叉子下去口感丰富爆浆不甜腻～配上暖暖的海盐奶茶～妥妥的暖心暖胃扫光光有木有[耶]买的车厘子也是plus号的～好吃
周五了～简简单单的来一份～三片全麦土司+牛肉火腿+溏心蛋+锅煮乌龙奶茶～昨天又补了一盒三皇～～又可以天天溏心蛋走起啦～～好爱溏心蛋～～
元宵节快乐～应景双人早餐来一发～～水晶汤圆蛮好吃的～草莓溏心蛋沙拉配着自己做的蛋奶沙拉酱清爽又解腻～～现打的香蕉奶昔纯纯的～～～美好慵懒的周末.~~
暖暖阳光，懒懒早上～提前过个结婚纪念日[害羞]因为某人马上要出差了，简单过一下～红丝绒和草莓天使卷是星巴克里我觉得甜度还能接受的～特别喜欢天使卷里草莓口味的奶油～酸甜奶香～～好稀饭.~~
周一，是简单的元气满满～真的好喜欢草莓和溏心蛋的说～～烤土司脆皮软心配上豆浆有一种混搭的奇妙感～每日坚果必不可少～上班班啦
紫米三明治+鸡蛋两枚+豆浆+小小心花怒放～祝情侣们都情人节快乐，单身的都早日脱单～无论有没有情人～每天都要开心地过～～你给周围什么态度～你就会得到什么回报
我真的不知道这个方子那么对我胃口～～俄式苹果蛋糕～～三重口感～太好吃了!!顶层的苹果烤出了焦糖苹果的甜蜜感觉，中间的苹果粒有软软甜香苹果冻的感觉，下层是减糖的海绵蛋糕～三层结合在一起甜度正好!爆浆，软嫩和蓬松结合的丰富口感～～啊啊啊～一下子干掉了半个～～最后一图是昨晚宵夜～～超入味孜然煎鸡排哈哈
早安～～今天继续三重口味苹果蛋糕～～剩下半个一次吃掉～～好满足···小小三明治，腰果，小番茄，鸡蛋黄瓜，牛奶～～都是来当配角的啦
周五啦～明天就能睡懒觉啦哈哈～今天赖了20分钟才起床～～赶紧10分钟准备出一份能量早餐～放足一整罐金枪鱼的金枪鱼腰果蔬菜沙拉～平底锅煎热的全麦吐司～暖暖的牛奶和白煮蛋(剩下半个摆不下直接吃掉了～嘿嘿)～开心满足的出门啦
周末懒觉+阳光+美味早餐=好心情～双酱口味的炸虾沙拉，脆脆的炸虾配上清爽多汁的新鲜沙拉合适极了～烤鸭握寿司一口下去肉肉和酸甜的寿司饭也恰到好处～～再加上这季节我最爱的水果草莓和暖暖的牛奶泡谷物～大满足～～
周一的匆忙也不能省略带来好心情的早餐～外脆内软的现烤黑麦硬欧切片+完美五分溏心蛋+纯牛肉火腿+纯牛奶～打起精神上班咯～～昨晚又撸了一炉咸口的黑芝麻贝果～胖乎乎的热吃脆皮软心凉吃富有嚼劲一对不喜欢甜食的我来说放运动前后当碳水最棒啦
今天的早餐好美～忍不住多拍了几张～～香脆的烤土司，清爽的玉米沙拉，软糯嫩滑的溏心蛋～～还有超级喜欢的莓果优格!!莓果优格不仅仅多多的草莓+希腊酸奶打底，上面又堆了满满的蓝莓和草莓～莓果控表示太满足了!!抓住草莓季的尾巴吃个够～～!
周五早!虾仁多多的溏心室春日沙拉～虾仁Q嫩溏心蛋糯滑，再加上增色的沙拉酱和新鲜多汁的果蔬～春日的清新由内到外有木有～_脑洞的紫薯瑞士卷一用粉糯香甜的黄油奶香紫薯泥代替奶油～配上细腻柔润的威风蛋糕一真是深得我心啊～～明天可以不早起啦哈哈～
周末的早餐～一锅出的卷心菜烘蛋～软软的春心菜配上流黄的溏心蛋真是绝赞···用一个半斤多的超粉糯甜的贝贝南瓜做了一个可以连容器也吃掉的南瓜酸奶盅～～很好吃～不过估计有点错误一吃完了略撑...
你知道吗，通过健康的吃早餐来控制热量摄入的人跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决！
忙忙碌碌的生活中，早上的时间又总觉很紧迫，你有多久没有和家人在一起吃一顿早餐了呢？其实“早餐日记”想说的是：吃什么不重要，而是一起吃。同意的点zan !
坚持记录每天的早餐，看似简单的一件事，但是能像小熊那样坚持的却没有几个，Feel君想，即使是一件再简单的事，坚持不懈的去努力，定能为你的人生添上一抹新色。
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