9/28 训练自控力2

作者: 夏天说早安 | 来源:发表于2018-07-24 22:22 被阅读1次
9/28 训练自控力2

昨天的训练目标是:再早起30分钟,也就05:45分起床。

采取了第三个方式来帮助自己达成自控的目标。今天早上,闹钟响起,拿起手机,关了闹钟,本想着继续眯眼,倒下。这时脑袋里出现了喝水洗脸的场景,挣扎了2-3分钟,转念起来了,先去洗手间用冷水洗了脸,然后喝水。

然后出书房里拿出来《自控力》,在阳台的桌子上给自己设定了25分钟的时间阅读,并做了读书笔记。

接下里,开始在厨房里忙绿起来,打开音频课程-从冰箱拿出食材-蒸南瓜鸡蛋-洗菜蘑菇彩椒-切水果-准备好食物-摆盘拍摄-吃早餐-吸尘-洗澡化妆-08:40出门,差点迟到了,咖啡也没有喝成。

回顾自己一周,自控力最好的时间是早晨起床和下班后回到家千30分钟。

自控力最弱的时候是困乏时,容易吃东西和倒头睡觉。

还有一种场景是工作上事情不多却需要等待安排,或者候场时 ,自控力也很差。例如活动现场,我会多吃东西,特别是甜食。

如何解决呢?有待继续寻找方法。

明天继续训练05:45起床,养成习惯。

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