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季节变换,身体也要跟上这节奏
胡有宸:季节变换,身体也要跟上这节奏秋寒渐重,秋燥渐起,这个时候人们应该注意保健养生,以应对季节的转换。
一:防秋乏:睡觉“早一点”
经过“昼长夜短”炎热的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象,特别是老年人。
此时人们如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。
减缓“秋乏”,睡眠一定要充足。晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了,另外,还要加强锻炼,如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
二:少发霉:通风“勤一点”
人们要注意通风勤一点,准备换秋装的朋友,应先把衣物从箱中取出,挂在通风干燥的地方。
三:防秋寒:穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”,但对于中老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”,这样温差对于身体的刺激要小的多。
不过早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
南京禅心堂用心为您健康服务!
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