吴京凭借实力自导自演的《战狼2》突破了40亿的最高记录，没有天价的片酬，除了张翰外全是老戏骨，凭借实力创造了票房奇迹。
相比电影，最近几年有一些穷剧组凭借演技也获得了大众的认可，比如《爱情公寓》和《太子妃升职记》。今天要说的就是《太子妃升职记》中太子妃的扮演者张天爱。
因为是直男穿越成女生，所以全剧真的是污出了新的高度，各种调戏妹子的戏码上演...
正如这部剧的名字一样，张天爱也不断的进行了升值，张天爱早在09年的时候就和还是练习生的“都教授”金秀贤合作过微电影《落樱》，虽说是机缘巧合下的合作，两人默默奋斗至今才先后走红，不过那时候的张天爱，还是一个呆萌的胖妞呢，！
当时的她有116斤虽说不怎么胖，但在屏幕上有点婴儿肥，那怎么办呢？张天爱花了整整两年去改变自己，从116斤到90斤，从盲目地“吃草”节食减肥到如今的帅气健身达人。
她到底是怎么做的呢？据说她每天只吃清水煮的番茄黄瓜。第一年每天只吃两顿饭，而且完全没有吃过主食。一年之后，她就成功将体重降到了两位数，之后她的食谱里加入了鸡蛋，又坚持了一年——最终，她不再反弹成功的减掉了36斤。
看了很多明星的减肥食谱，相信大家都会有个结论，别人的美是付出了代价的，不是一般人能坚持的下来的，减肥要根据自己的实际情况来，而不是盲目更风，健康科学的减肥法才能更持久。
我也曾是一名肥胖者，现在分享一些关于减肥的知识，希望可以帮助那些减肥失败的胖宝宝成功的瘦下来，好了今天接着分享阿丽亚减肥法中的适合减肥的运动（想要减肥食谱和更多运动资料的可以去百度阿利亚减肥法，我就不详细介绍了）
今天的动作是仰卧举腿和拉伸
仰卧举腿主要针对的肌群是腹直肌下部肌群，是帮助消灭小肚腩最有效的方法
动作要领：
1.平躺于垫上，双脚并拢向上抬起，平行于地面。
2.双脚慢慢向上，膝盖微微弯曲，大腿垂直于地面。
3.当腿向下的时候，腹部要充分收紧，但腰椎不能离开地面。
4.在整个动作的过程中，腿向下时吸气，向上时吐气。
5.该动作每次3-4组，每组15-20次。
注意：在整个过程中，下腹部一定要充分收紧，寻找腹部贴住后背的感觉。同时，在整个过程中腰椎不能离开地面。下背部紧贴垫子。肩部也要放松，不要出现耸肩的现象。该动作配合低强度有氧运动，效果更佳！
拉伸运动是一种健身运动，提高我们的柔韧性，降低我们的紧张度，提高我们的身体水平，最重要的还可以延年益寿，延缓体质的衰老和衰退。
分为：静态拉伸，动态拉伸，主动拉伸，被动拉伸，等长拉伸。
拉伸的好处：减脂，抗老，减压，矫正身姿，缓解疼痛，尤其是有关键性疼痛，膝盖疼都可以去做拉伸。
拉伸是老少皆宜，无论你是男女老幼，高矮胖瘦，都可以通过拉伸去减脂。
在力量训练之后进行拉伸训练，男性增加肌肉会更加的明显。女性丰胸翘臀会更有效果，堪比信用卡。
动作做完之后我们简单的做一下拉伸，看下面一个图片，就是做一下腰腹部的拉伸，让锻炼的肢体恢复得到正常的一个状态，在运动结束加上拉伸，对动作进行完美的衔接！
今天就分享这么多，希望可以帮助那些胖宝宝成功的瘦下来！
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