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很久以来，我一直过着枯燥乏味的生活，没有明确的目标，每天感觉像个行尸走肉，时光荒废，时间溜走。后来，经过一番思考，我意识到必须给自己制定一个目标，然而身体欠佳，经常感冒。医生建议我坚持运动，朋友也建议我多在阳光下走路。于是，我尝试每天完成一个小时或两个小时的运动量，但总是坚持不下去。如果某一天没完成任务，我就会懊恼和沮丧。
我想或许我太宽容自己，需要更严格的自我要求。于是我给自己设定了惩罚措施：没完成运动量的那天，需抽时间做双倍量的运动。可想而知，随着时间推移，我的身体越来越垮，无法完成目标，我最终放弃了这种方法。
然后我开始学习时间管理，看了很多小红书上的日计划、周计划、月计划和年计划，并尝试使用笔记本和日程本来规划我的任务。我向那些自律的人学习，希望能够像他们一样每天完成很多任务。但是每天总有很多任务没完成，更加增强了我挫败感。最终，我放弃了制定计划和反思复盘的方法。
我的身体也越来越差，每天都在生病吃药打针，风吹就感冒。我意识到需要改变，不应该对自己施加过大的压力，制定一个简单易行的目标。考虑到中间休息时间过长会彻底放弃，我设定了一个宽松的规则：中间停止的时间不能超过两天。当我觉得疲惫不想运动的时候，可以适当地休息，但这并不是懒惰的借口。
我开始在朋友圈打卡，现在已经坚持60多天，其中中间停止的时间只有一次是两天，其余都是一天。我终于也有了能够坚持下来的目标。另外，我学会了第一时间付诸实践，避免只是停留在想想阶段。比如，我坚持每天在快手更新一个短视频，只是为了让自己行动起来；同时我还从小学语文课本开始学习，背诵上面的好词好句，提高自己的文笔。
总之，通过这次课程，我意识到要制定一个简单、实际可行的目标，以便更好地行动起来。同时需要立刻付诸行动，而不是一直想而不做。
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