【瘦百科】今年的春节假期可谓是史上最长假期了，相信也会是我们人生中印象最难忘的一次春节，每天三个饱一个倒，卧室-客厅-厨房-卫生间被网友称为最佳旅游路线，无所事事的刷着手机让我们感受到“二师兄”的不易。
以往经常抱怨的事情转眼变成了期待，我们抱怨过工作太忙，学习太累，地铁太挤，商场人多，但是窝在家里的这些天是不是有到单位忙碌下的冲动呢？反正我是连下楼倒垃圾都当作是出游倍加珍惜，这段时间感想颇多，但是你问我今天星期几？对不起，我不知道！
年前我们配齐装备，从头发、睫毛到指甲，内衣、外套到包包，谁曾想这个年只要一套睡衣就解决了，但是“每逢佳节胖三斤”这个指标恐怕是要“超膘”了。弱弱的问一句，你的“过年战袍”还能穿上不？
过节期间我们关注最多的是疫情，节后恐怕就要变成体重了，春节前后的你是否胖若两人了呢？
其实，有瘦百科在真的不怕长胖呦，今天赶紧把节后甩肉秘籍与你们分享，让大家轻松摆脱“紧衣卫”。
为什么这个春节胖10斤？
吃得多！
煎炸烧炖一天三次的丰盛正餐就不用提了，追剧时的干果、薯片、水果、饮料一个都不能少。
动得少！
这个春节假期超长，但是也是最宅的假期，从“一动不动”到“按兵不动”，最大的运动量可能就是洗澡，微信运动每天基本不超过一千步，甚至不足百步也大有人在。
睡得香！
葛优瘫、玩游戏、刷手机，累了就悠闲的睡去，假期过后我们真的不再缺觉了。
在这里帮你算下：
正常女生摄入热量：1500~2000大卡/天；
春节算3000大卡/天，每天超出近1000~1500大卡；
10天下来超过量1万~1.5万大卡，脂肪增长3~5斤；
如果吃得太好，动得更少，那就得7~8斤吧！
说实话，人有很多欲望，但对很多人来说食欲是最难控制的。当然强烈不建议节食减肥，太伤身，易反弹，怎么吃不易胖也是门学问。
1.健康饮食餐盘法
这是很流行的健康减肥饮食法。关键是将你的餐盘分成四等分，一半用来装蔬菜；一半是主食，最后是优质蛋白及吃水果。
Ps：期间避免零食
2.调整饮食结构
由于春节期间热量摄入较多，节后可以改变一下，多吃蔬菜和水果，主食换成杂粮，也可用流质食物代替日常膳食。但要注意选择的食物必须能充分提供给身体所需营养素的食物。
3.用白水替代饮料和酒类
饮料糖分高这已经是不争的事实了，这里重点说下酒类，在众多酒类中，啤酒仅仅只有35kcal/100ml，算是热量最低的酒，那为什么会胖呢？啤酒是大麦酿造而成的，大麦中含有大量的酶，酶在酿造过程中会将淀粉降解转化成糖，而糖分的含量就是影响卡路里含量的最重要因素。
啤酒的味道清淡爽口，且酒精含量比较低，所以在喝啤酒时会不自觉的增加饮酒量，糖分摄入过多之后就会导致肥胖。因此，建议最好是用白开水代替，毕竟多喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪燃烧。
4.改变烹饪方式
过节期间我们多是以“油炸”“红烧”“炝炒”等烹饪方式为主，建议想要瘦身的你换成蒸煮方式烹饪。
油煮菜也是一种推崇的方式，在锅里放入适量水，再放入肉片、蘑菇、少许肉汤煮熟，加入一汤勺油，放入蔬菜盖盖焖1-2分钟，加入调味料即可。
另外，早餐可以用蛋白、全麦面包、酸奶代替油条、包子、油饼等也是不错的改变。
如果你不想这么麻烦，当然还有方法，瘦百科经脉养生纤体，通过专业的手法和仪器把身体受堵经络疏通开，促进体内湿寒、垃圾排出，让体内代谢平衡，甩掉多余脂肪！
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不用节食，不必吃药，瘦身的同时还能收获健康，在春天还没有正式来临之前，是我们蜕变、蓄力的好时机，待春天来临，我们将会风采奕奕自带光环！
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