对于减肥我也是身经百战了，也有一些经验了，我的方法不需要刻意的去节食，我觉得节食知识一个暂时的手段，如果想要长期的效果，我们最主要的是要养成好习惯，才能让体重维持。根据我的减肥经验，我把它们归纳为以下几点：
1、做到早睡早起，研究发现，睡眠的质量是会影响减肥的，睡眠不足会导致肥胖，我在睡觉前不看手机，每天也尽量减少看手机的时间。
2、坚持三餐都要吃，而且养成每天在规定的时间吃，我早饭是在7点半，午饭是11点半，晚饭是下午4点半，有些人会通过在8个小时内进食，其余16个小时就不吃任何东西，我这个没有那个狠，但是也是有点那个效果的，不会出现饥饿的情况。
3、每天坚持吃苹果，初中的时候我们班主任说：”每天一个苹果，疾病远离你。“后来我就是一直每天坚持吃，我也生过什么病，而且皮肤还超级好，后来上了高中就没怎么吃了，现在我又开始了，每天坚持吃。
4、吃饭的时候一定要细嚼慢咽，要差不多吃饱，不要吃得太多，也不要为了解释吃得太少，不然饿的时候会吃掉更多的东西，就得不偿失了。切记吃饭的时候不要吃肥肉，不要吃土豆、花菜、莲藕之类含淀粉多的，可以多吃黄瓜，吃鱼肉和牛肉，反正现在我是拒绝一切含猪肉的菜，我建议早餐可以吃玉米，吃红薯。我晚上都是吃凉拌黄瓜和牛肉。
5、每天要喝1500毫升以上的水，可以弄成柠檬水，柠檬水有抑制食欲的功能，我现在因为每天要吃药，而且还是重要，所以很轻松的就可以完成这个喝水的目标，只不过每天要跑很多次厕所。
6、坚持饭后站立，我是会把矫正腰型的那个护腰带束上，然后靠墙站立，挺胸抬头，顺便同时听听英语单词，现在我的腰痛好多了，还可以收腹，真的太棒了。
7、每天一定要做拉伸，我不是很喜欢跑步，但是每天会坚持做拉伸，在晚饭后我会去操场做半个小时的拉伸，晚上寝室后，我会在睡觉前做半个小时的拉伸，同时听英语单词，躺上床后，要做30个仰卧起坐。
8、对喽，我之前是没有泡脚的， 但是现在我每晚都要泡脚，有助于睡眠，我感觉好像对与瘦腿也是有帮助的吧，虽然没感觉腿部有什么变化，但是我还是觉得泡脚是一件有意义的事情。
9、作为女生，我本身皮肤是比较好的，所以我每周会敷两次面膜，每晚要涂补水的，早上也要涂补水的，我不化妆的，每周只要去一次角质，如果可以的话可以在腿上涂一些补水的，我在脚上用的不是很好的，就只要能够滋润就好了。
10、最重要的就是，要学习 ，不断学习，我觉得一个有学识的人，会给自己增加自信，会让自己看起来更加迷人。
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