正念，既是方法也是目的，既是「因」也是「果」。
以呼吸为工具，看好自心。
呼吸能自然且极为有效地防止心散乱，因此你该知道如何以呼吸来保持正念。呼吸，是连接生命与意识的桥梁，能结合你身体和思绪。不论何时，只要你的心游离不定，都可以拿呼吸当工具，重新看好你的心。
轻轻地深吸一口气，且觉察你正在深呼吸的事实。
现在吐出肺中所有的气，整个呼气的过程要保持觉知。
《正念经》告诉我们：
吸气，了了分明的觉知整个呼吸，你就这样训练自己。
呼气，了了分明地觉得整个呼吸，你就这样训练自己。
吸气，让整个呼吸平静下来，你就这样训练自己。
呼气，让整个呼吸平静下来，你就这样训练自己。
在嘈杂中修习正念，才是真正的考验。
当你身边的朋友唠唠叨叨，你要保持正念就没那么简单了，如果你心中想着，希望这家伙闭上嘴，这样我才可以专心，这时你就已经失去正念了。
但如果你想的是，要是他想谈天，我会回答，但是我会继续保持正念，觉知我们正在一起小径上行走的事实，觉知我们所说的话，这样我还是能继续注意呼吸。
越南民谣：
最难莫过于在家修道，
其次是在人群中，
再来是在寺塔里。
只有在繁忙嘈杂，且费神费力的情况下修习正念，才真的是一种考验！
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