假装有人看的瘦身指南

        写这篇的初衷，是因为至少五个朋友问过我减肥的事，我不是饮食砖家也非健身达人，手上没有减肥食谱，只是闲来讨论一下我理解的瘦身。

       这里有必要说一下我的减肥史。大一胖过，身高171，118斤。很多朋友此时要点关掉网页了，以为我纯属在嘚瑟。但我们看待这个问题，要看增长值。也就是=20斤。寒假回家同学在街上认出我没敢打招呼，说我面目全非。由于从小到大没有受过体重上的任何鄙视，当时我就懵逼了。加上所有的衣服只能换掉，逛街也要躲着镜子走。我觉得自己真的要瘦回去。

       我开始了疯狂节食，配合运动，三个月瘦到94。（春天里那个百花香，浪里个浪里个浪）但大学剩余几年我虽然没胖过，也一直没有到全方位无死角的瘦。直到工作这两年，体重终于稳定在90-96。所以我想讨论的重点不是如何减肥，而是如何保持瘦的身体。

       先写一句中心论点吧：市面上所有的健康的减肥方法均有效，只在于你是不是真的想瘦，你的欲望到底有多大？眼前这块肉和加小码连衣裙，哪个更能取悦你？如果是前者，问题十分简单。你也不用抱怨瘦不下来，因为这根本算不上烦恼。照样可以自信可以美。但你想瘦自控力又差，不要苦寻减肥方法了，也不要让自己陷入一个不开心的死循环。憋整那些妹有用的，明白？

     我只能抱歉的说一句，如果你不想反复胖瘦反复减肥，这辈子的暴饮暴食都和你挥手慢走了~残忍不？就是这么残忍。好事者又要挑眉说，那一辈子不吃肉不吃薯片不吃炸鸡了？你咋那么极端呢？万事都可以变通，你也该学聪明点。重点是不要让自己总处在涨肚吃撑的状态。多吃热量低且有助消化的食物（自己去查）但减肥初期所有高热量只能绕道，吃一次就有第二次然后破功。

     最重要的减肥心态：当时我对自己很生气。对，就是讨厌自己的大腿手臂双下巴。讨厌别人的嘲笑（我也不明白171，118有啥值得嘲笑的，反正就是被笑了）每次忍不住想吃高热量的食物，就去超市看卡路里。想象他们变成肥肉缠着你。看着看着就带点水果酸奶回家。

      个人体质身材不同，我也只能说一些亲测有效的瘦腿瘦手臂方法（不要质疑我，只要耐心去做，你会回来给我发红包的）1，有条件每天跳绳五百次，用于减屁股和大腿，提升小腿线条。2，空中脚踏车（不要有嘘声）这个做标准非常×3难，一定要舒展开，连做300个空中hold一分钟。3，拿着矿泉水瓶（满水），举过头顶上臂紧贴耳朵，下臂向脑后缓慢重复摆动，对减手臂效果显著。我每年穿吊带前锻炼。4，腹部就是少吃没变的！双手绕肚脐转圈按摩，顺时针五十逆时针往复防便秘。以上所有方法，运动过后一定要按摩轻打肌肉。

    我也有未解难题就是血液循环不畅，小腿爱肿胀。这个除了泡脚喝活血补血的东西缓解，目前没找到更好办法。

最后补充，从来不歧视胖。只给想瘦身的女生一些不成熟的建议。如果不减肥也能开心，那就放轻松咯。