别喝鸡汤，去跑步

很惭愧，作为一个可以直立行走的高级生物，我天生就不爱动。能坐着绝不站着。跑步这件事于我而言，应该能写成一部血泪史。

从中学时期的800米测试开始，跑步就给我留下了深深的心理阴影。只要连续奔跑一分钟，我就已经呼吸困难，双腿发软。没错，只要一分钟。各种和耐力有关的运动，跋山涉水，跑步竞走，均与我无缘。因此我还常常被亲友说成是“懒”，“没有毅力”，和“意志力短缺”。但没办法，“我是真的累！我不适合。” 我总是这样告诉自己。

我甚至怀疑自己的肺没长好。看着那些驰骋在操场上，速度和耐力俱佳的同学，我只有羡慕的份儿。长时间做一件重复的事对我来说已经枯燥难熬，而长时间重复做一件痛苦的事，其中的心理折磨无法言喻。于是，我从不跑步，我不忍心这样摧残自己。

我努力完成一些必须要完成的任务，比如用功读书，应付考试，努力升学，其余的时间再也不想费更多力气。直到出国留学，我才渐渐发觉身体的优质程度和精神的幸福指数永远是一体两面，相互交融。

因为学业压力，我时常闷在房间里写论文，写到昏天暗地，精神萎靡。虽然有时会用出门社交来调剂生活，可我还是感觉自己越来越失去活力，做什么都懒懒的。颓废就像一个雪球，开始你以为那是休闲，是放松。可当它越滚越大的时候，你就会深深嵌入其中，和颓废的状态融为一体。

情绪状态会直接影响我们的思维和想法。比如，当你心情明媚的时候，你会觉得世界很美好，人们很善良。可当你忧郁沮丧的时候，你又会认为世界很无常，人心很冷漠。我任由自己的颓废懒惰发展壮大，从一开始觉得写论文很无聊，到后来觉得每件事都很无聊。

对于一些该完成的任务，像阅读，写作，提升技能，我能拖就拖，拖延症大爆发。而对于一些日常琐事，比如购物，洗衣，交友，我更加像患上了无力症一般，只想窝在沙发里。我十分厌恶这样的生活，所以我做了一个重要决定：训练自己！既然是训练，当然要挑一个自己不爱做的事，于是我穿上跑鞋出门跑步。说起来十分轻松，可当时的心里却是十万个拒绝。很庆幸我完成了最难的部分--穿鞋出门。

在路上依然是累，喘，双腿酸痛，脑海中还不停地追问：“为什么会有人爱跑步？为什么他们爱自虐”？ 可当我边跑边走边自拍，苦苦撑了30分钟终于可以休息的时候，感觉之前的颓废正在随着汗水流走。

我才体会到这里湛蓝的天空，清新的空气，绿绿的草地不再仅仅是“美好的风景”。当我在其中跑步，流汗，痛苦坚持地时候，它们变得与我有关。我从一个旁观风景的人，变成一个享受风景的人。由此开始，我喜欢上了跑步，也渐渐学会了在平淡枯燥中自我激励。运动是一件很神奇的事，它让你一次一次地认为“我不行了”，却又一次一次地让你证明“我可以”。

这个过程看似单一，其中却隐藏着人一生中的重要目标：自律。当你的大脑可以控制你的身体，你就可以自如地从颓废，懒惰，拖延，消极中走出来。因为情绪已经很难左右你的想法，抑或行为。如此看来，真自律者才有真自由。

在后来的日子，我依然努力坚持跑步健身。当然也有想偷懒或快要累死的时候，可当我学着接纳自己的局限，接纳自己偶尔会被懒惰打败，跑步就不再是一个压力事件。做任何事不都是如此么？有成有败，有得有失，重要的是你没有放弃。

如今我依然不是一个运动健将，跑40分钟就接近体力崩溃。可这40分钟的劳累却换来一天的高效轻省，阳光心情。我也越发确信一件事：行动力才是第一生产力。

所以，别想太多，别喝鸡汤，去跑步。

注：作者晶晶Jane，一个资深的心理学人+澳洲注册心理治疗师。微信公众号：心理学人说 （添加请输入：jj-psy）。 以心理学为基础，探讨生活的一切。没有鸡汤，有猛药。