你是否也经常怀疑自己

你是否也经常自我怀疑，觉得自己不配在现在的职位或是学校。就算你是别人眼中优秀的学生，在全国顶尖的清北，大家觉得你各种牛X，但你依旧感觉周围的人比你强，你的牛X不过是因为大家还没有识破你，其实你根本就行，根本不行……
其实这种现象叫做Imposter Syndrome(冒牌者症候群/负担症候群），是一种极其普遍的现象，you are utterly not alone.

什么是Imposter Syndrome

Imposter.jpg

我从wiki上摘录了这段，没翻译了，没懂或是嫌麻烦不想看的可以直接跳过看下段情景版简单通俗的解释。

Impostor syndrome is a psychological phenomenon in which people are unable to internalize their accomplishments. Despite external evidence of their competence, those with the syndrome remain convinced that they are frauds and do not deserve the success they have achieved. Proof of success is dismissed as luck, timing, or as a result of deceiving others into thinking they are more intelligent and competent than they believe themselves to be. Notably, impostor syndrome is particularly common among high-achieving women.
from wikipedia

Dr. Richard Felder的比喻更加形象。他说，Imposter Syndrome这种现象就像是一盘在人们大脑中播放的磁带，以学生A为例，这盘磁带就像是A坐在教室上课，看着周围的人心想：哎呀，大家都好优秀啊，他们能向老师提问、甚至能回答老师提出的问题、作业都会做，考试分都不错。但是，A同学大脑中那盘磁带开始播放里：哎呀，我不行，这些年大家都被我蒙骗了，从老师、朋友到家人，大家都认为我是真才实学才到这所大学这个专业，但是我更了解自己，事实不是这样的。也许下次的考试难题就会暴露我，其实我就是一冒牌货。A同学默默地忧桑，觉得他/她是这个教室里唯一一个这么想的人，然后默默地划圈圈消沉。
其实，打开上帝视角，你会发现基本每位同学的大脑里都有这么一盘磁带。不只是学生，基本所有人都有存在这种现象。普遍性极其的惊人。

怎么去克服

首先认识并承认这种现象。duang放张图，很容易理解。

Impostor Syndrome
Dr. Rebecca Brent 提出，当遇到Imposter syndrome的时候（其实，经常会发生 >0<），the power is naming it. 认识到这是Imposter在作祟，当你认识到你正在做的事情，你可以提醒自己：恩，我知道怎么做，这也许是个新的task，但是我之前也遇到过挑战，这个问题肯定也能解决。然后心平气和地一步步完成。 Just ahead.jpg
正如wiki的解释中的最后一句，这种现在尤其明显地存在于成功女性，在Lead In中，Facebook首席运营官Sheryl Sandberg说：

当一个男性和一个女性接收到负面的反馈时，相比男性，女性的自信和自尊会受到更大的打击，由此引发的失败和不安全感的内化会伤及她未来的表现，所以这种心理模式具有严重的长期负面影响。当感觉到不自信时，我告诉你一个窍门，就是假装自信。
From Lead in

其实，人类最可怕的敌人，是自己。所以，认识自己，改变自己，蓝后这辈子自己和自己开心地作战。
最后贴一张最爱的老友记中永远欢乐自信的Joey经典图（虽然有点违和，但是我就是想贴想贴，不服气你来打我啊）。

Joey